Исходное положение: Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на запад . Левая нога прямая на восток, левая ступня легко касается пола, создавая возможность отступления. Левая рука прямая, на уровне плеча, кисть поднята ладонью на запад пальцами вверх. Правая рука прямая вертикально вниз кисть над правым коленом ладонью к полу пальцами на запад.
Вес удерживайте на правой согнутой ноге. Совершите два изолированных движения одновременно, при этом не упомянутые части тела сохраняют свои положения. Первое - разверните носок правой ноги на северо-запад, второе - разверните правую кисть ладонью вверх пальцами на запад.
Дальше движение продолжает только правая кисть. Медленно поворачивайте правую кисть пальцами на юг ладонью вверх, продолжайте закручивать кисть с юга на восток - к правому бедру и дальше с востока на север, сохраняя кисть раскрытой ладонью вверх.
Завершающий поворот кисти с севера на запад совмещается с разворотом ладони вниз к правому колену.
Вы выполнили первый оборот кисти, движение запад-юг-восток-север-запад должно выполняться легко и медленно за 8 ударов сердца (счёт до 8), отсчёт начинайте с момента, когда правая ладонь развернётся вверх.
Для второго, третьего и четвёртого прокручивания кисти положение тела не меняется. Дыхание естественное, следите чтобы вес все время находился полностью на правой ноге, левая нога оставалась прямой.
После окончания 4-го круга плавно сместите вес назад на левую ногу, сгибая её в колене и выпрямляя правую ногу. Полностью расслабьте правую ногу и поднимите правую ступню вверх оставляя лёгкое касание правой пяткой пола. Одновременно левую кисть поднесите к груди в 10 см ладонью к сердцу, а правую кисть в 10 см перед лицом ладонью на запад https://t.me/TaiChiChuan108forms/73 . Вдохните глубоко и дайте отдых правой ноге прежде, чем перейдёте к работе с левой кистью.
Движения для левого запястья выполняются зеркально.