Друзья, я постаралась дать вам 2 разных меню на неделю из самых простых продуктов, которые помогут не только вкусно поесть, но заодно и почистить свой организм, вывести шлаки и лишнюю воду.
Можно повторять такие курсы подряд до достижения желаемого эффекта, или для приведения организма в норму после длинных праздников.
Конечно, надо посоветоваться с врачом и следить за своим состоянием.
На сколько я похудела? Чуть меньше, чем на 1 кг. Я считала, что это мало. Но вчера в программе "Здоровье" Елена Малышева сказала, как бы мы ни прыгали, организм больше, чем на 1 кг в неделю не похудеет.
Кстати, я услышала это в конце программы, но Е. Малышева перед этим рассказывала о каких-то препаратах для похудения, которые изобрели наши ученые. Эти препараты якобы уже есть у наших врачей. Но у каких врачей? Где их искать? Я это не поняла. Надо узнавать дополнительно.
Тем более, Е. Малышева сказала, что худеть надо обязательно до своего нормального веса, если не хотим различных осложнений в организме.
Если кто-то смотрел эту передачу и понял, куда надо обращаться, к каким врачам, напишите, пожалуйста, в комментариях.
Ну, а сейчас 2 меню на последний день марафона здорового питания.
День седьмой. Меню 1
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц с шпинатом, грибами и луком.
- Банан.
Обед:
- 150 граммов рыбы (например, скумбрия).
- Большая порция тушеных овощей (200-250 граммов капусты, брокколи).
- Столовая ложка оливкового масла.
Ужин:
- 120 граммов куриной грудки с чесноком.
- 150 граммов запеченной цветной капусты.
Перекус:
- Фруктовый или овощной салат (100 граммов).
- 30 граммов грецких орехов.
День седьмой. Меню 2
Завтрак: пшённая каша на молоке (50 г пшена), чай или кофе без сахара.
- Перекус: яблоки (2 шт.).
- Обед: гороховый суп (250 мл), рис с тушёной курицей и овощами (200 г).
- Полдник: кефир (250 мл), орехи (30 г).
- Ужин: рыба на пару (100 г) с овощами (150 г), зелёный чай.
Не забываем пить воду, следить за своим состоянием.
Первый день здесь.
Марафон окончен!
Поздравляю тех, кто дошел до конца! Пишите в комментариях, получилось похудеть? Или еще не решились присоединиться?
Как вам такие мероприятия? Интересно было? Что бы вы хотели увидеть на моем канале?
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал. Там уже много всего интересного! И все подробности там!
#еда #рецепт #похудеть #простые_блюда #курица #диета #марафон #кухня #ужин #завтрак #обед #хозяйкадомасада #дом #сад #цветы