Уважаемые читатели, уже не работаю более 10 лет в связи с выходом на пенсию.
Казалось бы, спешить никуда не надо с утра, работа осталась в далеком прошлом.
Но я по жизни торопыжка, и постоянно спешу, даже с утра. Казалось бы, к чему эта гонка, которая приводит к стрессу.
И если такая спешность, то и стресс переходит в хроническое состояние, потому предпринимаю все усилия, чтобы не суетится с утра.
Для меня такие старания, это повседневный и постоянный труд. И в нашем возрасте, чтобы быть здоровым, приходится потрудиться.
Слава Богу 🙏, что сейчас перестала пользоваться будильником.
Вспомнила свою молодость. Тогда мне так хотелось спать, что считала дни, которые остались до выходных.
Это сейчас у меня часто бессонница, а в те времена вставала на работу по будильнику. Звонил тот агрегат так резко, что начинало трепыхаться сердце, и с утра я была как заведённая.
Стресс начинался уже с момента пробуждения. Соответственно, с утра настроение было не радостное, раздражение появлялось со звонка 🔔 будильника.
Сейчас будильник меня не будит, в редких случаях приходится прибегать к его услугам. Могу встать и без будильника, он у меня теперь есть на телефоне, что немного удобнее.
Там можно подобрать приятную мелодию и звук. Теперь не вздрагиваю, просыпаюсь спокойно, если надо куда-то идти или ехать с утра.
Мой организм не может до конца проснуться, если звенит будильник. Ночью тело отдыхает, все его системы , включая дыхание и двигательные функции, заторможены.
Поэтому для организма — это стресс, если он по звонку происходит резкий переход из горизонтального в вертикальное положение. Особенно это ощущается в пожилом возрасте. Как известно, все мы не молодеем, многие процессы в организме замедляются.
Потому мое утро начинается с самой нехитрой гимнастики прямо в постели. Не ставлю цели проводить тренировки в кровати, нагрузки никак не увеличиваю.
Зарядка не занимает много времени, всего лишь минут 10.
Цель этой гимнастики — заставить организм проснуться, наладить кровоток, восстановить мышцы.
Самые любимые и полезные упражнения — потягивания, растяжки, повороты в постели.
Стараюсь, чтобы все мышцы и суставы были вовлечены. Еще растираю слегка руки, стопы, уши.
Про глаза тоже вспоминаю — просто зажмуриваясь, расслабляю веки, массирую их по кругу руками. Такие упражнения активизируют мозг.
Времени трачу на столь и много, а польза существенная.
Заметила, что после такой гимнастики, мое утро всегда бывает добрым и спокойным.
А еще зимой люблю побаловаться вкусными напитками, которые готовлю только зимой. Вот их два рецепта, зимой важно укреплять иммунитет.
Первая смесь называется «Здоровье», она вкусная и полезная.
1️⃣Разминаю клюкву полкилограмма, режу 3 зеленых яблока 🍏 с кожурой, добавляю 0,5 стакана сахара и стакан воды.
Довожу до кипения на слабом огне, потом перекладываю в чистую банку. Ем 3 раза в день по 1 ст. л. запивая водой или зелёным чаем.
И еще готовлю вкусный напиток:
2️⃣Беру 2 ст.л. красной рябины, 1 ст.л. кураги, 1 ч.л. мелиссы на 1 стакан горячей воды. Довожу до кипения, оставляю под крышкой на 2 часа, процеживаю, пью понемногу, курагу съедаю.
Зимой такие напитки полезны, можно порадовать свой организм.
И в завершение, прочитала такую цитату Федора Достоевского:
Человек любит читать свои проблемы, но он не считает свои радости. Если он посчитает их, увидит, что на каждом участке достаточно радости.
Какие верные слова! Действительно, многое зависит от нас самих.
Всем добра, здоровья, душевной и сердечной радости! Спасибо всем, кто читает мой канал.
Друзья, хочу порекомендовать Вам новый добрый канал —Магия поздравлений 🌹
Это настоящая находка для тех, кто желает наполнить свою жизнь яркими красками. Автор канала собрал целую сокровищницу вдохновения и позитива:
✨ теплые слова ✨
🤔 мудрые и душевные цитаты 🤔
☀️красивые видео ☀️
с🎶 🎶
🌼стихи и добрые пожелания🌼
Не упустите возможность добавить немного волшебства в свою жизнь! Подписывайтесь и наслаждайтесь ежедневными порциями от МАГИИ ПОЗДРАВЛЕНИЙ