Диетолог указала на связь нехватки белков в рационе с частыми простудами

Диетолог, нутрициолог София Кованова предупредила, что нехватка белков в рационе может быть причиной частых простуд и прочих сезонных заболеваний, пишут Известия .

В беседе с сайтом aif.ru 24 января специалист отметила, что белок полезен не только для роста мышц, но и для иммунной системы и нормализации всех процессов и работы всех систем организма.

Поэтому если в вашем рационе не хватает белка, то будут проблемы с иммунитетом и частыми болезнями , подчеркнула диетолог.

По словам Ковановой, если есть противопоказания для употребления животных белков, их необходимо компенсировать белками растительного происхождения. Содержатся они в орехах, авокадо, растительных маслах. Также важно соблюдать свою норму, не переедая и не голодая, пишет Pravda.Ru.

Эксперт указала на то, что диета для иммунитета включает в себя правильное и сбалансированное питание. Можно включить в рацион микроэлементы и витамины, а также есть богатые ими продукты для поддержания организма во время простудных заболеваний, пишет 360.ru.

Витамин С, например, помогает и работает в целом не только как поддержка, но и как антиоксидант, так что стоит добавлять его в рацион зимой, отмечает сайт kp.ru.