Решила по возможности, когда нет бассейна, утром выходить на прогулку.
Вчера очень хотелось спать, поэтому уснула рано и отлично выспалась.
Температура на улице нулевая. Я выпила стакан воды с медом и отправилась гулять. Решила после продолжительного перерыва высокий темп не брать,а по мере своих возможностей.
Так же решила расстояние сократить, пока мой организм не привыкнет к нагрузкам. Вместо 6 км прошла 4 км.
В такую рань и темень встретила только одних знакомых. Они нас давно не видели, потеряли.Что в таком случае думают? Если не ходят, значит со здоровьем не все в порядке. Но, слава богу, у всех все хорошо. Немного поговорили и дальше каждый по своему маршруту.
Я уже писала про них. Женщина мне ровесница - 66 лет. А её муж на 20 лет старше. В 40 лет у него жена умерла и он женился на молодой девочке. Есть общая дочь.
Конечно, в его 86 лет быстро не побежишь, но все равно ходят достаточно быстро. Я как-нибудь их сфотографирую.Он в ярко-голубой куртке, а Людмила в ярко-желтой. Очень позитивные. Встретишь таких людей и на душе радостно становится.Всегда и везде можно встретить родственные души, с которыми легко и интересно общаться.
Как не ходить по такому чудесному парку? Домой вернулась через 40 минут. Поле ходьбы в спине почувствовала легкость. И мне захотелось поделать упражнения для спины.
Я расстелила коврик для занятий и начались мои мучения. Сидя на полу, до носков ног дотянуться не могу. Повороты согнутых ног в стороны тоже даются тяжело. Покряхтела так минут 10 и на большее уже сил не было. Ещё 100 раз прокрутила обруч. Даже вспотела.
Какой вывод я сделала?
Если хочешь быть здоров,то занимайся. Хотя бы 10 -20- 30 минут, но ежедневно. И все мы это понимаем. А почему не делаем? Как буд-то и не лентяи. Мы привыкли жить в комфорте и лишняя нагрузка для нас в тягость.
Писала в троллейбусе. Уже доехала до работы. Вечером муж заехал ко мне на работу и мы уже начали разбирать один стеллаж и частями перевозить. Этому шкафу я уже нашла применение. Поставлю его под рассаду с подсветкой. Мой муж не успевает мои задания выполнять.
Девочки, по нашему весу статья выйдет завтра после обеда. Хочу опять озвучить данные, с какого веса мы начинали. Так что завтра ждите.
Когда вы сегодня дружненько стали писать свои цифры, меня такая радость переполняла. И ДО СИХ ПОР ЭТА РАДОСТЬ ПРИСУТСТВУЕТ. Мы уже с вами столько времени вместе. Девчонки, я вас люблю. Еще и Леночка с нами.
Я теперь по примеру Инны, которая уже три года держит вес 64-65 кг. с вечера еду буду заносить в счетчик. Сегодня на работе так есть сильно хотела, хотя еды было достаточно. Без подсчета мне вес не скинуть.
С мужем ехали после работы и я увидела такую красивую витрину
Что я сегодня ела?
На завтрак пшенная каша. Приготовила с вечера.
А на перекус старбакс. Дала 5 минут пропитаться. Корж получился толстый, мягкий, вкусный. Смазала творогом с йогуртом, и в крем добавила варенье из черной смородины.
На обед пюре картофельное и котлета из курицы. Лечо.
Полдник -творог с йогуртом и семенами чио и немного салата из крабовых палочек.
А на ужин яичница из двух яиц со стеблем сельдерея.
Очень жаль, что у нас погода испортилась. На дорогах лужи и лед. Всю неделю будет плюсовая температура. Рискованно ходить по таким дорогам. Лучше с Лесли. Утром меня муж завезет в бассейн, а вечером похожу дома.
После моей утренней ходьбы ощутимые улучшения в спине. Поэтому пропускать нельзя. "Взялся за гуж, - не говори, что не дюж." Всем желаю упорства и достижению своих целей.