Вроде и в жизни все хорошо, но иногда почувствуешь какой-то аромат или услышишь какой-то звук и настроение резко меняется, охватывают воспоминания.
Например, в детстве, в приятный весенний день, когда на улице пахло травой, могло случится что-то негативное, что врезалось в вашу память. И теперь, каждый раз, почувствовав этот аромат, вы вспоминаете то самое событие и вам становится грустно. Вроде и день такой прекрасный, а настроение ужасное. Оказывается, такие моменты имеют название - это триггеры.
Стимулы, которые вызывают психологическую реакцию.
Очень часто такие эмоциональные ответы связаны с событиями, которые когда-то травмировали нас. Наш мозг именно травмирующие события хранит за пределами сознания.
Мы испытываем травму, мозг в этот момент считывает информацию и устанавливает ассоциацию. Далее, когда мы снова сталкиваемся с таким же стимулом, происходит эмоциональная реакция.
Такие триггеры бывают негативные и позитивные. Помимо этого для разных людей они разные. Как в сериале «Друзья», для Чендлера День Благодарения ассоциировался с разводом родителей и поэтому он не любил этот праздник, в то время как другие весело его проводили.
Примером позитивных триггеров может быть асмр (автономная сенсорная меридиональная реакция). При воздействии таких звуковых, тактильных, визуальных триггеров человек может ощущать приятные покалывания в различных частях тела и расслабляться.
Можно ли убрать негативный триггер?
К сожалению, убрать его полностью не получится, потому что таким способом мозг пытается нас обезопасить.
В этом случае можно попытаться для начала понять причины его возникновения. Поможет ведение дневника, нужно записывать, фиксировать момент, когда возникает стимул. Далее нужно попытаться вспомнить на что похоже чувство, которое испытываете, когда оно могло быть в прошлом. Так вы лучше поймете себя и легче будет контролировать ситуацию.
А какие триггеры бывают у вас ?