Как правильно вести себя с контролирующим партнером?

Существует множество способов, которыми ваш партнер может пытаться контролировать вас. Шаги которые нужно сделать, если вы находитесь в отношениях с человеком, который любит все контролировать.

1⃣Определите свои границы и придерживайтесь их.

Ваша первая задача - определить свои стандарты.

Поймите, что вы не можете вести себя как жертва или обвинять во всем своего партнера. Если вам что-то не нравится, это ваша ответственность. Ваше счастье на 100% зависит от вас.

2⃣Не пытайтесь контролировать человека, помешанного на контроле.

Бессмысленно пытаться установить контроль над тем, кто твердо намерен его сохранить. Вы не можете изменить его - вы можете изменить только себя.

3⃣Не вступайте в борьбу за власть.

Помешанные на контроле любят борьбу за власть. Они знают, что правы, и им не терпится доказать вам свою точку зрения. Ваши “мнения” (иначе называемые вашими чувствами и границами) будут потеряны или разрушены. Вы никогда не выиграете, если вступите с ними в борьбу за контроль, поэтому не играйте в эту игру.

4⃣ Используйте подход “Я чувствую”.

Один из моих любимых инструментов, который отлично работает, - это испытанная техника, называемая “Я чувствую”. По сути, вы рассказываете своему партнеру о том, что вы чувствуете, когда он совершает определенное поведение.

Вам нужно прислушиваться к своей интуиции, если вы с партнером, который контролирует вас.

Что вы чувствуете в данный момент?

Ваша интуиция подскажет вам ответ, и вам нужно использовать ее в нужный момент, чтобы вы знали, что происходит.

5⃣Любящая отстраненность

Это всеобъемлющий подход, которого я хочу, чтобы вы придерживались в отношениях со своим контролирующим партнером. Это означает, что вы не принимаете на свой счет то, что он делает.

Поэтому придерживайтесь своих границ, но делайте это с любящим сердцем. Сохранение этого намерения является ключом к исцелению ваших отношений, а также к тому, чтобы вы чувствовали себя счастливее и увереннее.

Автор: Екатерина Андреевна Чекрышова
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru