Всем здравствуйте!
Уже не за горами весна и каждая женщина имеет желание стать стройной и привлекательной.
Зимой не совершенную фигуру легко скрыть за просторной одеждой, а вот в тёплый период это сделать проблематично.
Я не сторонник диет. Однако в послелние несколько лет заметно прибавила вес. Если раньше я весила в среднем 65 килограмм при росте 171 сантиметр, то сейчас вес стал около 80.
А ведь мне немного за 30.
Вес на самом деле потихоньку стал увеличиваться после школы.
В год по несколько килограмм. Это было не особо заметно.
Был хороший обмен веществ и при желании, либо небольшом стрессе лишние килограммы быстро слетали.
После родов похудела, а вот потом начала набирать.
Знаю , что у многих женщин так.
Я вот что заметила - стала кушать ,особенно зимой , больше меры.
Зимой мы чаще проводим время дома ,а физической активности меньше. Летом даже мой вес смотрится не криточно потому что я очень люблю велопрогулки. Тело от этого становится подтянутым. Вес остаётся тем же. Живот становится более плоским.
Зимой хочется скушать что-то вкусненькое. Особенно в прездках. Когда заходишь в кафе, а там всякие невообразимые сладости и выпечка. Что я очень люблю))
Заметила что и дома стала предпочитать обеду с первым блюдом кофе с пирожком, пирожным или другой сладостью. Быстрых углеводов хватает ненадолго и вскоре снова хочется кушать. Вскоре опять пьёшь чай , например с печеньками, и снова это ненадолго.
И еще есть такая проблема что начинается переедание. Вроде недавно поела, а дай-ка я съем еще что-то и еще что-то. Организм так устроен что если даже сейчас переела, то через часа 3-4 желудок освободится и снова можно ощутить чувство голода.
К тому же переедание приводит к увеличению объема желудка и аппетита и как следствие чтобы почувствовать чувство насыщения нужно больше съедать.
И да! От лишнего веса становится тяжело. Хочется лишний раз посидеть, полежать, спокойно переварить пищу.
Еще домашние пытаются всё время подкормить. Мамы это очень любят и бабушки🤗
Я стала прислушиваться к себе и своим ощущениям. Перестала пренебрегать нормальным обедом. Если есть возможность ,то нужно обязательно покушать первое блюдо. Это сытно и не приводит к перееданию. К тому же полезно🙂
Стала отказываться когда не хочу есть. Слушаю себя. Думаю " ага, лучше откажусь. Ведь я сейчас сыта.".
За 3 недели таких наблюдений за собой заметила что фигура уже стала заметно стройнее.
Особенно в районе талии.
Стараюсь больше бывать на свежем воздухе, гулять с ребенком, водить его в кружки ,на занятия. Нашла подработку, где тоже важна физическая активность. И фитнес зал никакой не нужен🙂
В современном ритме жизни бывает не просто этого придерживаться конечно,но это наше здоровье и его нужно беречь)
Считаю самое главное - это еда в меру и движение . Не мало важно сбалансированное питание. Чтобы были и овощи и фрукты и крупы и мясо.
Я не за то , чтобы все сидели на диетах и были в еле живом состоянии . Речь больше о том , чтобы пытаться повысить активность и питаться как можно полезнее! Можно и кушать столько же как обычно , но пытаться сжечь лишние калории 💪🏃🏼♀️🏊
Вместо сладкого предпочитаю сейчас пастилу. Она без сахара.
Однако такой образ жизни не всем подходит и ни каждый человек имеет возможность или желание поддерживать себя в форме.
На самом деле соблюдать стройность не просто когда есть склонность к образованию лишнего веса например.
Самое главное любить себя и быть в гармонии с собой! Ощущение счастья и удовлетворенности жизнью делают человека неотразимым)
Так что, девчонки , если вы боретесь с лишним весом , делитесь своими наблюдениями по поводу диет, фигуры, здорового питания🙂🥗