Обесценивание.
Федоров В.А.
Обесценивание это зачастую может быть не осознаваемый процесс в нашей психике, при котором люди могут значительно уменьшать значимость и важность людей, их качеств, достижений, событий или действий.
Обесценивание других людей может быть вариантом защиты своей психики от негатива и давления окружающих. Хотя таким способом вряд ли можно эффективно улучшить свое самочувствие, скорее наоборот, приуменьшая ценность людей и их действий, человек может страдать сам и доставлять страдания другим.
Проявляться обесценивание может по-разному. Это может быть и унижение словами и насмешками, ироничными или саркастичными фразами, и чрезмерная критика, и осуждения, и равнодушие в отношениях. Человек, таким образом, делает попытки стать наравне с оппонентом или даже ощутить себя выше его. Например, часто так люди скрывают свои чувства - разочарования при проигрыше, убеждая всех, что это только случайность.
Обесценивание может проявляться и как способ манипулирования, и как нападение. Человек не может вынести ощущения своей не успешности или слабости и всеми способами пытается понизить самооценку окружающих, чтоб почувствовать себя лучше, вместо того чтобы направить ценную энергию на пользу для себя и своей самооценки.
Какие действия помогут выйти из этого замкнутого круга;
- Обретение уверенности в себе через работу со своими страхами и ограничениями.
- Осознание своих положительных качеств и возможностей.
- Определение личных границ и осознание чужих.
- Осознание и принятие своих отрицательных качеств и слабых сторон и работа над собой.
- Работа для создания адекватной самооценки, понимание того, кто мы, что мы можем, а чего не можем, и чему можем научиться.
- Проявление и развитие самоконтроля в общении с людьми, развитие осознанности и эмпатии, умение вовремя остановиться, чтобы не обесценить и не ранить близких.
Помните, что обесценивая других, Вы обесцениваете и себя, раните близких и ухудшаете Ваши взаимоотношения с людьми в любых жизненных сферах.
Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно разрешить проблему, связанную с обесцениванием, помните, что Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Автор: Федоров Владимир Александрович
Психолог, Семейный психолог Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru