Если вы хотите совместить пользу и удовольствие, блины на кипятке с добавлением протеина – идеальное решение. Это блюдо подходит как для спортсменов, стремящихся увеличить потребление белка, так и для тех, кто просто ищет новые вкусовые сочетания. Благодаря кипятку блины получаются тонкими и нежными, а протеин делает их более питательными.
Ингредиенты:
Молоко – 200 мл
Кипяток – 200 мл
Яйца – 2 шт.
Протеиновый порошок (вкус на ваш выбор, например, ванильный или шоколадный) – 30 г, или 1 мерную ложку для 1 порции протеина
Пшеничная мука – 150 г
Сахар – 1-2 ст. ложки (по желанию)
Соль – щепотка
Растительное масло – 2 ст. ложки
У вас получится 10-12 блинов с такой одной порции. Для низкокалорийного варианта используйте растительное масло-спрей или уменьшите его количество. Молоко можно заменить на Nemoloko
Готовые блины подавайте с йогуртом, сметаной, свежими ягодами, фруктами, ореховой пастой или медом. Ореховая паста еще больле увеличит количество белка за ваш перекус.
Эти блины – прекрасный источник энергии и белка. Они подходят для завтрака или перекуса после тренировки, помогают восстанавливать мышцы и насыщают надолго.
Нужно не только правильно питаться, но и вкусно. Не стоит уходить в очень правильное питание с головой, это очень быстро приведёт к срыву.
Попробуйте приготовить блины на кипятке с протеином, и вы удивитесь, как легко можно объединить вкусное и полезное!