С проблемами сна у маленьких детей периодически сталкиваются все родители. Регресс сна, когда у малыша резко меняется режим, вызывает беспокойство. Норма это или патология, что делать, если ребенок стал плохо спать, рассказывает педиатр сервиса «Алло, доктор!» Виктория Нечаева.
Что такое регресс сна?
О регрессе сна мы говорим, когда хорошо спящий ребенок часто просыпается по ночам, вдруг отказывается спать или его трудно уложить. Не волнуйтесь! Это норма у детей. Регресс сна происходит во время скачков роста и развития малыша и длится 2-4 недели. Чаще всего изменения режима сна и бодрствования возникают в определенные периоды жизни.
- 3-4 месяца.
- 6 месяцев.
- 9 месяцев.
- 12 месяцев.
- 1,5–2 года.
Как помочь ребенку?
С первым регрессом сна родители сталкиваются примерно в 3-4 месяца. В этот период меняется структура сна, проявляется цикличность, фаза медленного сна становится явной. Если ребенок стал часто просыпаться, погладьте его, похлопайте легонько по спинке, пошипите, так вы соедините сон в эти периоды микропробуждений. Постепенно малыш научится делать это самостоятельно и будет меньше просыпаться.
Регрессы сна в 6, 9, 12 месяцев связаны с новыми «умелками» — ребенок учится ползать, сидеть, стоять, ходить. Нервная система в таком восторге от только что приобретенных навыков, что малыш теряет сон.
- По максимуму оградите ребенка от дополнительного стресса. Избегайте переутомления.
- Уделяйте ребенку чуть больше внимания, чем обычно.
- По возможности привлекайте на помощь родственников.
- Двигайте режим дня.
- Сохраняйте спокойствие! Вы замечательная мама и справитесь со всеми трудностями. Регресс сна — это временное явление.
Если малыш вновь активен в дневное время, легко просыпается по утрам, у него хорошее общее самочувствие, он не капризничает без повода, значит, вы успешно преодолели регресс сна.
Нервной системе нужно время на адаптацию к переменам
Маленькие дети очень чувствительны к любым изменениям. Причиной нарушений сна может стать какое-то событие, которое повлияло на эмоциональное состояние ребенка. Это относится и к приятным моментам, когда его переполняют впечатления. Вы отправились в путешествие и оказались в непривычной для вашего чада обстановке, переехали в новую квартиру, и малыш еще не освоил незнакомое для него пространство, к вам приехали родственники в большом количестве или поменялся человек, с которым ребенок проводит основную часть дня. Все это может оказать влияние на фазы сна, и нервной системе малыша нужно время, чтобы адаптироваться к переменам.
Приятные ассоциации
Полноценный сон — это залог здоровья малыша и спокойствия родителей. Важно соблюдать гигиену сна. В помещении, где спит ребенок, должна быть комфортная температура, освещение и влажность. Засыпание облегчает наличие ритуалов перед сном: чтение книжки, спокойная музыка, аудиосказка, легкий массаж. Все это создает приятные ассоциации со сном. Необходимо также придерживаться режима дня и укладывать малыша спать в одно и то же время.
Регресс сна — норма для маленьких детей, но он может стать настоящим испытанием для родителей. Если вы волнуетесь, чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к педиатру. Врач даст рекомендации, которые помогут вам и вашему ребенку максимально комфортно пройти этот период.
Берегите себя и будьте здоровы!