Рубрика - Сын
Всем привет! вот и началась новая неделя, подгоняя к завершению холодный период.
Как вы?
Я иногда пытаюсь анализировать свой канал и свои статьи и вечно прихожу в некое замешательство, откуда у меня подписчики. Ну жуткий винегрет из тем и видов публикаций - от описаний будней до рассуждений на тему физических свойств воздуха)
Но я -это я, вряд ли эта сборная солянка изменится. Но попроще читателям сделать хочется, поэтому ввожу рубрики, название которых буду писать в самом начале, в описании статьи, чтоб не приходилось гадать, если в названии не ясно, к чему будет нынешний мой письменный посыл.
Подборки пока у меня никак не могут прижиться, разве что с покупками хоть как-то обновляю ее. ну неудобно - в процессе создания статьи нет возможности сразу выбрать, в какую подборку ее добавить, лишь потом редактировать подборку, добавляя статью. А я забываю, да. Так что давайте будет так пока
Итак, точно будет Рубрика Сын.
Тут про все, что касается Санька и мое отношения к детям и воспитанию в целом. От здоровья до учебы.
Сегодня поговорим о питании
Кто бы мне раньше сказал, что на 12 году жизни ребёнкау меня появится вопрос о том, как его накормить...
Нет, это нельзя назвать проблемами или даже задачами по здоровью. Это в целом не проблема, и уж точно это лучше, чем ожирение, но
Сын - спортсмен, успехи его и интересы в своем виде спорта очень классно поддерживают многое в его жизни. Да и в нашей общей.
И здоровье, и активность, и силу воли.
А еще спорт - один из способов повысить вовлеченность отца в жизнь сына, по крайней мере в нашей семье так вышло. Сашкин папа - самый преданный и верный его болельщик, поддержка, тренер и наставник. И это очень ценно. Но об этом я прямо напишу отдельно, столько мыслей есть по этому поводу.
Итак, не проблема, а желание помочь
Сын наш живчик, каких поискать - и просто по жизни непоседа, и в спорте отразилось его желание движения.
Такой заяц из рекламы батареек энерджайзер, только в человеческом обличии.
Но вот вопросец встал какой-то странный, откуда не ждали.
Последний полгода он... худеет.
Все ок по анализам, по состоянию, но со спортом становится сложно поддерживать уровень ему - ведь рост идет вверх, нагрузки приличные, а то самое мясцо пока совсем не нарастает. Ну и как ему нарастать, если вес не растет, а иногда даже и снижается.
Снова отмечу - это не диагноз и не медицинская проблема. Особенность, да, но все-таки я предпочитаю помогать своему ребенку в каких-то повседневных задачах, и раз уж задача нарастить мясцо - значит, и в ней тоже. Тем более, что основная часть по наращиванию - это питание, а в нашей семье это моя зона ответственности. Муж водит на тренировки, я - кормлю.
С начала года, все-таки прирост есть. Но для того, чтоб компенсировать плюс почти 10 см в росте - маловато
В чем собственно вопрос. Про накормить.
1 - за последний год сын пару раз поболел противной кишечной болячкой, вирус, судя по всему, который сильно заметен на графике. И каждый раз питание и аппетит после него, несмотря на то, что основные симптомы проходили быстро, восстанавливается достаточно долго.
2 - Он вроде хорошо ест. Не прям много, но хорошо и разнообразно.
И увеличить поступление калорий просто увеличив объем порций, например - не получается.
Но вот наелся он тарелкой супа - и ни в какую второе в него не впихнуть. Или 2 котлеты- его максимум.
При том есть в жизни и пряники, и конфеты. Как дополнение к основному, конечно. Но, итог - на табло.
Просто добавить булок и сладостей не очень бы хотелось. Тут может пострадать поступление белка - после булки курицу или рыбу - неохота. Конфеты и тд - туда же.
А помочь хочется. Свое ж, родное)
Что буду менять в его еде
1. В завтраки точно добавляются каши.
В целом чаще у нас творог, яйца - то есть белковые завтраки, но если для меня, у который цель противоположная - чуть скинуть, это - идеальный вариант, тов наборе веса все-таки углеводами попробуем увеличить количество поступающих калорий. Белок конечно надо будет еще где-то надирать, но об этом в следующем пункте.
Я, как многие заметили, снова чаще достаю нашу мультиварку. Очень полюбилась сейчас какша из монастырского геркулеса. Эта самый долгий по времени варки вид геркулеса, потому как зерно цельное, не расплющенное и ничем не обработанное. Но и вкус у него насыщеннее, чем у геркулеса быстрой варки, и консистенция - не такая, пардон, сопливая. Есть именно отдельные зернышки. Варится в муьтиварке минут 30, я ставлю с вечера , засекая таймер. К 7 утра уже готова каша на воде (на молоке что-то на ночь не хочется оставлять) - я добавляю утром сахар и молоко, грею еще минут 10 и уже накладываю в тарелку сыну. Ест ее много, что радует.
2. Снова заморачиваюсь с перекусами в школу
Тут все просто - я расслабилась и стала давать магазинные варианты мясных начинок в сэндвичи - колбасы, ветчину. Но там если честно белка не так уж много. Накупила грудки, замариновала, сделала домашнюю ветчину - очень вкусная и максимальное количество белка.
3. Добавляю научный подход - спортпит, но детский
Еще с пятницу у Сашки и его товарищей по секции была длительная аттестация на пояс.
Один день - суббота, аж 7 часов подряд. Вот разговор с родителями других спортсменов и зашел о перекусах и весе.
Долго ли коротко ли, обнаружилось, что пацан в изначально нюансами в наборе веса и роста прекрасно себя чувствует при поддержке коктейля для детей Малоежка.
Коктейль этот вроде лет с трех, рекомендуется не только при проблемах с набором веса, но и просто как поддержка в период высоких нагрузок, в том числе спортивных. Я полезла читать отзывы, поразилась, сколько людей со схожими с нашими задачами и вопросами.
Наш же сын, правда, все это питьевое - йогурты, молочные коктейли, кефирный - на дух не воспринимает. Говорит - я ЭТО не ем. Но тут, знаете.... Что говориться, за компанию и уксус сладкий.
Короче, с другом на пару на дегустацию повелся. И- ему понравился вкус. Так что один из способов поддержать растущий организм будем пробовать.
Коктейлей этих и смесей, кстати, немало. Почти во всех есть оптимальное соотношение белка и углеводов а также комплекс витаминов для поддержки здоровья, а также пре и про биотиков для нормализации ЖКТ,
Я нашла вот такие -
Малоежка (Жидкая), Малоежка сухая Смесь, Латема для набора и поддержания веса, Латема для укрепления иммунитета, Ресурс Юниор в бутылках, Ресурс Юниор сухая смесь.
Пожалуй, раз уж понравилась Малоежка, попробуем Латему, она из всех наиболее бюджетный вариант, да и радует, что отечественный производитель.
Сама ж я пью протеин и мне помогает, так что обращусь и с этим вопросом к научным достижениям.
О результатах сообщу через месяц)
Но вообще расскажите, может есть у кого-то опыт применения таких продуктов в период высоких нагрузок у детей? как результат?
Пока планы в общем такие)
Больше особо про воскресенье писать не буду.
Тренировка сына (я ходила наблюдателем), по дому пошуршать, английский разобрать (последние темы вообще не понял он, тройки и двойки аж появились), готовила щи в промышленном объеме, смотрели фильмы. Все нормально)
Что с деньгами?
Расходы в плане - Продукты на 2289 руб. Чуть выше планки, но компенсируется в понедельник.