Недостаточное употребление воды может привести к проблемам со здоровьем. Об этом рассказала в своем блоге врач-эндокринолог Зухра Павлова. Специалист назвала ошибкой полагаться только на чувство жажды.
По словам специалиста, с возрастом человек может не чувствовать жажду, а тем временем организм уже на этапе обезвоживания. Речь идет особенно о людях, которым более 50 лет. Медик посоветовала поставить стакан с водой поблизости и пить часто и небольшими глотками.
Павлова назвала второй ошибкой злоупотребление кофеином, который выводит жидкость из организма и усугубляет обезвоживание. По словам специалиста, более трех чашек в день – это слишком много. При этом нужно после каждого приема кофе пить чистую воду.
Многие совершают третью ошибку, когда отказываются пить по утрам воду. В это время суток организм особенно нуждается в жидкости, считает эксперт. Ведь ночью жидкость выходит с потом и при дыхании.
Во время занятий спортом также нужно пить достаточно воды, но — небольшими глотками, а не залпом, советует Павлова. Каждые полчаса следует употреблять не более 200 граммов воды. Пить много воды перед сном и ночью является еще одной плохой привычкой. Человек будет всю ночь бегать в туалет, нарушая режим сна, а утром получит отеки, отметила врач.
Не стоит игнорировать признаки обезвоживания. Специалист перечислила их. Головная боль, головокружения, низкое давление, запавшие глаза, учащенное дыхание, мраморная и холодная кожа, галлюцинации являются сигналами того, что организм хочет пить, подытожила специалист.
При этом не стоит путать воду с газированными напитками, напичканными сахаром. Кандидат медицинских наук, терапевт Ирина Баранова ранее рассказала о вреде сладких напитков. По ее мнению, они являются ядом и меняют внешность не хуже алкоголя. Подробнее в нашем материале.
Автор: Марина Гончарова