🌈Самооценка - основа нашего успеха. Именно она определяет наш выбор. Купим мы сезонные яблоки или шикарные импортные подороже, зависит от нее родимой. Вы возразите: нет, это зависит от того, сколько в кошельке. Не без этого. Но сколько людей отказывают себе в том, что хотят, просто потому что внутри сидит негативная установка: «я плохая/плохой» и, как следствие, «я этого недостойна/недостоен»?
❄️На содержимое кошелька она влияет тоже. Сколько человек прозябают на низкооплачиваемых работах, не пытаясь даже начать искать достойное место с большей зарплатой? Что звучит у них в голове, когда читают вакансии с зарплатой мечты или приближенной к ней? «Это не для меня».
⚡️Самооценка не объективна. Она не соответствует реальной ценности человека. Она может понизиться под влиянием токсичных людей, ненормативных кризисов: измена партнера, увольнение на работе итп.
🌬️Значительное влияние оказывают негативные установки, сформированные в детстве. Люди, которые недооценивают себя, потому что глубоко в сознании засело «я плохая», «я недостойна», первые годы своей жизни слышали это от значимых и авторитетных людей - своих родителей: критикующих, невысыпающихся, нервных, выгоревших на работе, измотанных своей взрослой жизнью и не имеющих ни физических, ни психических ресурсов проявить любовь и заботу к ребенку.
☃️Случайное и периодическое «отстань, зараза» превращается в негативное убеждение «я недостойна любви». Но кто может за это судить родителей? Мы сами живем взрослой жизнью и знаем, что «жизнь пройти не поле перейти».
🍎Дети критикующих родителей, как правило, достойные члены общества, ответственные, до нервного срыва старающиеся не допускать ошибок и жить правильно. И редко счастливые. Разумеется, если не проходили терапию у психолога. Воспитать достойного члена общества, чтобы «не позорил» или «не позорила», была основная задача для нескольких поколений в нашей стране. И наши родители с этим справлялись. Разумеется, эти поколения не ходили к психологу. Не принято так было.
🌈Поэтому, тем, для кого характерен скромный выбор в быту, в жизни, партнера («пусть бы бил, только б был», «если я это скажу, меня бросят, не будут со мною разговаривать») я могу предложить начать работать над самооценкой.
🔥Для начала начните ежедневно записывать 1–2 небольших достижения или качества, которые в себе нравятся. Если не вспоминается ничего, найдите нейтральное обычное ежедневное рутинное действие и говорите себе за него «молодец!». Например, это может быть благодарность за «я сегодня приготовила кофе», «вымыла посуду», «принял душ» и тп.
💥Важно себя хвалить. Правило сам «себя не похвалишь - никто не похвалит» работает, как никогда, в работе над самооценкой. Что-то внутри против? Какая/какой я молодец, это всего лишь кофе, так все делают? Внушите себе, это всего лишь упражнение, так надо. И поразмышляйте, почему вы не хотите себя похвалить? Вы снова недостойны?
✨Важно начать осознавать мыслительные процессы внутри себя. Это шаг к успеху, к счастливой жизни и высокому материальному благополучию. Ведь главное в достижениях - это мотивация совершать действия, поэтому, если внутри сидит «я недостойна/недостоен» счастливой семейной жизни, лучшего партнера, лучшей работы, «у меня не получится», то мозг не будет искать пути достижения всего этого. Такую задачу перед ним не ставят.
‼️Смещайте фокус с внешней оценки на внутреннюю и формируйте самоценность.
Итак задание:
1. Заведите блокнот и записывайте туда два достижения каждый день. Если считаете, что их нет, то две похвалы. Ну может кофе сегодня вкуснее, чем обычно?🤔
2. Запишите автоматические мысли, которые мешают выполнить задание или заставляют сопротивляться и обратитесь за консультацией к консультанту (психологу). Первая сессия бесплатно.
‼️Самооценка - это навык, который развивается через маленькие действия и переосмысление старого опыта. 🫶
#самооценкаpsylin78 #самооценка #повышаемсамооценку #какповыситьсамооценку #консультацияпсихолога #психологонлайн #советыонлайн #самопомощь #саморазвитие #развитиеличности #советыпсихолога #психологлозовая #психолог32 #психолог78