Почти ни для кого не секрет, что по статистике ВОЗ патологии сердечно-сосудистой системы (ССС) - причина смертности "номер один" во всех развитых странах мира, включая Россию. На уровне Минздрава постоянно говорят о профилактике этих заболеваний, проводятся соответствующие мероприятия, декады. Однако это практически ничего не меняет. И никак не сказывается на печальной статистике.
Есть ли она вообще эта профилактика? И как защитить себя от самой страшной "эпидемии" человечества?
Увы, за последние десятилетия ситуация не только не улучшилась, но и ухудшилась, особенно в странах, где медицина и расходы здравоохранения на душу населения находятся на самом высоком уровне.
Что мы имеем сегодня?
На сегодняшний день медицина располагает завидным арсеналом средств борьбы с заболеваниями ССС. Однако все они имеют смысл, когда болезни УЖЕ НАСТУПИЛИ, и зашли довольно далеко.
Да, в таких случаях достижения медицины и фармации способны на время улучшить состояние, подавлять патологические процессы и неприятные симптомы на время действия препаратов и даже продлить жизнь, благодаря оперативному вмешательству. Но о возвращении здоровья хоть на грамм тут речи не идет совсем.
Условный врач-кардиолог, кардио-хирург знает всё о бета-блокаторах, об антагонистах кальция, о том, как вводить катетер в сердце и надувать там баллоны, о том, как проводить сложнейшие операции стентирования, - это на самом деле очень виртуозная работа. Однако, повторимся, всё это имеет значение, когда человек уже серьезно болен, нередко находится на грани жизни и смерти. А что делается для профилактики? Чтобы не допустить, избежать таких серьезных опасных состояний, а затем дорогих и сложных операций? По сути, ничего.
Единственное реальное достижение медицины на сегодня - это увеличение продолжительности жизни больных, но оно не связано с улучшением здоровья и предотвращением болезней.
То есть больных не становится меньше, однако больше людей, которые могут прожить дольше со своими болезнями, чем раньше. Но для нас ведь важно не только, сколько мы проживем, но и как хорошо. Пару дополнительных лет жизни в сочетании с немощью, страданиями, инвалидностью - это не то, чего желает большинство из нас.
Итак, что мы сегодня имеем. Система здравоохранения во всех развитых странах обходится дорого налогоплательщикам, при этом не способствует ни укреплению здоровья, ни предотвращению заболеваний. Диспансеризация, модные "чек-апы" - это способ схватить болезнь, как можно раньше, но никак не избежать ее до того, как она уже появилась, расцвела буйным цветом, и поэтому стала доступна для диагностики (а это уже зачастую вовсе не ранние стадии).
Устранение причин и патологических процессов в организме, которые привели к болезням - об этом тоже речи не идет.
К примеру, диагноз ИБС - пожизненный, больной попадает в лекарственную зависимость тоже пожизненно, то есть болезнь эта не излечивается, а только снимаются в какой-то мере ее симптомы: боль, аритмия и т.д.
Впрочем, задача этой статьи не ругать медицину, которая, действительно, порой творит чудеса, не позволяя человеку отправиться преждевременно на тот свет… когда он уже для этого хорошо созрел.
Наша задача - раскрыть причины, которые год за годом приводят к болезням, и объяснить, как их можно избежать. И на причины эти никоим образом не могут повлиять ни врачи, ни лекарства. Здесь можно рассчитывать только на самого себя. Никому, кроме нас наше здоровье не нужно.
Еще раз подчеркнем - речь идет, в первую очередь, именно о профилактике, недопущении серьезных болезней. Стенокардии, ибс, инфаркта миокарда, инсульта, а также онкологии, диабета второго типа и других болезней самодеградации организма, которые на самом деле очень тесно связаны между собой, потому что первопричины, по сути, одни и те же, кроются в нашем образе жизни и питании.
Причины заболеваний сердца и сосудов
Важно понимать. что ни одна хроническая патология, включая болезни сердца, онкологию, инсулинорезистентность, ревматизм и прочее, не возникает внезапно, не развивается неожиданно за пару дней на пустом месте.
Болезни копятся, формируются ГОДАМИ, и по конкретным причинам.
Должны пройти годы прежде чем сформируется болезнь и начнет доставлять неудобства в виде симптомов. И причины здесь вовсе не старость, возраст, плохие гены и прочие "абстрактные понятия".
Причины другие, они есть и вполне конкретные. Их можно перечислить по пунктам, а самое главное - и в этом хорошая новость, - мы можем сами успешно на них воздействовать. Практически нет ничего фатального.
Только начинать об этом думать - о реальной профилактике болезней, нужно заранее, еще тогда, когда ты не стар и относительно здоров.
Здоровье - это "длинные" инвестиции, то есть долгосрочные, которые могут начать приносить заметные дивиденды лет через десять и более. Грубо говоря, чтобы не заработать инсульт или инфаркт в 70, нужно начать работать над собой уже в 30-40 лет. А не пить таблетки "от давления", что есть самый типичный и удачный старт для развития сс-заболеваний.
В этом-то и главная проблема. Мало, кто готов что-то менять, вносить коррективы в свой образ жизни, питание, если болезни старости кажутся еще чем-то очень далеким и нереальным.
И даже, когда появляются первые звоночки, всё равно люди бегут в аптеку, за волшебной пилюлей, которая быстро принесет облегчение. И не задумываются, почему такое происходит с ними, не хотят работать на собой, в буквальном смысле "вкладывать" в своё здоровье.
Однако ставка при этом самая высокая. Это наша жизнь, наше здоровье, которое, увы, реально не купить ни за какие деньги. Не важно - обычный ты человек или мультимиллиардер. Здесь все равны, потому что истинное здоровье, реальная профилактика болезней не стоит никаких денег, услуг дорогих врачей и потребления дорогих лекарств. Оно зависит только от нас самих и наших усилий, ежедневных, регулярных…
Теоретически мы можем поменять семью, работу, машину, квартиру, страну, но никогда не сможем выкинуть и заменить свои старые изношенные органы на новые. Заменить зашлакованную печень, слабые измотанные почки, которые уже слабо фильтруют кровь, забитые холестерином и кальцием, жесткие изъявленные сосуды.
Всё в организме взаимосвязано. Те, у кого во врачебной выписке значится "системный атеросклероз", вряд ли имеют здоровую печень, почки, поджелудочную, хотя специфические анализы еще могут быть нормальными, или не сильно выходить за пределы нормы.
Однако "лечение" вам назначат только если появятся симптомы и маркеры заболевания, а иначе что же тогда подавлять? Но симптомы и плохие анализы - это говорит о том, что патология уже хорошо продвинулась вперед, пока вы пили таблетки от давления, статины и прочее, заглушая первые крики организма о помощи. Спасать ваше здоровье заранее, пока болезни еще не наступили, никто не будет, средств таких у медицины просто нет. Да и не обязана она это делать за нас.
Только мы сами способны себе помочь, чтобы не доводить организм до болезни.
Снова повторим мысль. Путь возвращения истинного здоровья - не простой и совсем не быстрый. И достигается он не с помощью лекарств. Выпил таблетку, и снова добрый молодец - такое только в сказках. Здоровье это то, во что нужно вкладывать самому. И не деньги. А собственные усилия, старания, которые включают разносторонние коррективы в образ жизни.
Мы имеем только то здоровье, которое сами заслужили.
Перейдем к конкретным практическим советам.
От чего зависит здоровье сосудов?
С годами наши сосуды - от природы чистые, упругие, гладкие, - превращаются в тонкие и жесткие, с неровными стенками, на которых оседает и затормаживает всякая грязь - холестерин, кальций. Всё это тормозит и нормальный ток крови, что очень быстро сказывается на общем здоровье человека.
Почему такое происходит с нашими сосудами?
Сосуды приходят в негодность не за пару дней и месяцев, человек своим образом жизни всячески способствует и ведет себя к этому шаг за шагом, день за днем, и так годами. И тогда уже после 40 лет могут начаться проблемы, которые дальше будут только усугубляться, несмотря на все достижения медицины и фармации.
Поэтому здоровье сосудов необходимо поддерживать на протяжении всей жизни, начиная с молодых лет.
Каким образом?
Первое. Правильное движение.
Важно регулярно поддерживать в тонусе скелетные мышцы, а вместе с тем и пролегающие в них питающие сосуды.
Важность движения и здоровья скелетных мыщц часто недооценивается. Мышцы нужна нам не только для того, чтобы поднимать тяжести, в них упакованы наши сосуды.
Вся сосудистая система проходит сквозь мышцы!
Если мы не будем регулярно поддерживать тонус мышц, постепенно они начинают ослабевать, спазмироваться, укорачиваться. Одновременно страдают и сосуды, которые в них "упакованы". Ухудшается питание всех органов и тканей - сердца, головного мозга, позвоночника и суставов.
Поэтому очень важно в течение всей жизни регулярно поддерживать умеренную физическую активность. Умеренную - ключевое слово. Выматывать себя, тренироваться на износ - не нужно.
Самый прекрасный способ полезной активности - это простая ходьба. Начиная от нескольких километров в день, затем можно увеличить до 4-5 км, 8-10 км. Полезна для сердца и обычная ходьба по лестнице.
Если вы уже больны и ослаблены, то интенсивность можно увеличивать постепенно, по мере адаптации организма. Лучше начать совсем с малого и постепенно увеличивать нагрузки, чем не делать вообще ничего, ограничивать движение, позволяя своему организму деградировать дальше.
Полезна также ЛФК, кинезитерапия, оздоровительные практики, йога, пилатес. Плавание. Классические лыжи зимой. Всё должно быть в меру, в радость, а после занятий должна чувствоваться приятная усталость и удовлетворение от проделанной работы.
Такая активность доступна практически каждому. Этим полезно заниматься, как относительно здоровым людям, еще без диагноза - для профилактики, так и тем, кто их уже имеет. НЕ правильно ограничивать двигательную активность из-за давления, тахикардии, общей слабости и других хронический болезней.
К примеру, даже для восстановления функционирования сердечно-сосудистой системы после инфаркта миокарда, стентирования или аортокоронарного шунтирования специальные упражнения жизненно необходимы!
Ключевой момент - движение должно быть правильным! При серьезных диагнозах на помощь придет специальная система лечебного движения.
Кинезитерапия при болезнях сердечно-сосудистой системы
Кинезитерапия - это не ЛФК (лечебная физкультура), как часто понимают. Это специальная система оздоровление и реабилитации, которая основана на выполнении преимущественно силовых, мышечных упражнений с помощью особых биомеханических тренажеров. Основные направления работы - позвоночник и суставы, грыжи, протрузии, остеоартроз.
Зачем это нужно в контексте нашей темы?
Силовая нагрузка на мышцы для восстановления сердечно-сосудистой системы очень важна. Но заниматься ей бездумно категорически нельзя, особенно людям с проблемами сердечно-сосудистой и костно-мышечной системы. Здесь важен комплексный и научный подход.
В чем его отличие?
Во-первых, в кинезитерапии нет универсальных программ для всех. Каждому человеку врач-кинезиолог составляет индивидуальную программу упражнений после проведения собственной миофасциальной диагностики.
Кинезиолог учитывает не только общее состояние организма, наличие хронических болезней, физические возможности пациента. В ходе собственной диагностики, он выявляет у каждого конкретного человека слабые звенья на протяжении всей костно-мышечной системы, которые и привели к определенным патологиям мышц, а вместе с тем и сосудов. Программа упражнений составляется, строго исходя из полученных данных по результатам обследования.
Во-вторых, в кинезитерапии все силовые и растягивающие упражнения выполняются на специальных кинезио-тренажерах, которые позволяют включать в активную работу именно глубокие скелетные мышцы в режиме декомпрессии - то есть без опасной осевой нагрузки на позвоночник, суставы.
И, разумеется, все занятия проходят с инструктором-реабилитологом.
Кинезитерапия - проверенная годами, официально признанная система лечения и оздоровления, эффективная и безопасная для людей со многими хроническими заболеваниями.
Для чего нужны силовые упражнения больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Включение в силовую работу скелетных мышц наиболее эффективно способствует активизации скорости и объема кровотока. Активно сокращая мышцы, мы одновременно "прокачиваем" и сосудистые стенки, которые тоже представляет собой мышечный орган. Тренировка стенок сосудов позволяет сохранять их более плотными, эластичными и гладкими Одновременно при сокращении глубоких скелетных мышц, сосуды активно очищаются от всех залежей - вредного холестерина и других отложений.
Поэтому для здоровья сосудов крайне важно адекватного правильное движение. Специальные упражнения на тренажерах поддерживают нормальный объем кровотока, сохраняя соотношение коллагена и эластина в сосудистой стенке, очищая от вредного холестерина и предотвращая отложение солей кальция.
Кроме того, регулярное активное движение способно очищать желчные протоки печени, а значит улучшать функцию печени по уничтожению вредного холестерина. Как только вы разгрузите печень от застойной желчи и восстановите ее функцию, атеросклеротические бляшки постепенно станут рассасываться без всяких лекарств.
Правильные силовые нагрузки полезны и тем, кто испытывает приступы тахикардии, скачки давления, пульса. Первая ишемическая атака, первая боль за грудиной, первый диагноз "стенокардия" или гипертензия – не повод подсаживать свой организм на лекарства. Это сигнал о неблагополучии в организме, который подает разумному человеку его нервная система.
Обрекая себя на малоподвижный образ жизни, мы еще больше загоняем себя в пропасть болезней, причем самых разных.
Движение - это жизнь!
Общие выводы
Первый вывод. Для сохранения здоровья сосудов мы должны всю жизнь, на регулярной основе, поддерживать умеренную физическую активность. Желательно с молодых лет, когда еще нет проблем, то есть с целью профилактики.
Однако и начинать никогда не поздно, практически в любом возрасте и состоянии, если еще дорога жизнь, и мы не готовы легко с ней распрощаться.
Бороться за жизнь и здоровье имеет смысл всегда, было бы понимание истинных причин болезней, желание и воля.
Второй важный вывод. Физические нагрузки не должны быть изнуряющими, на сопротивление. Они должны приносить удовольствие, и стать образом жизни, неотрывной его частью.
Третий вывод. На лекарства и врачей в вопросах профилактики болезней, поддержания и возвращения здоровья надеяться нельзя. Никто это не сделает за нас. Есть только два способа, которые могут спасти нас от возрастной деградации организма на физиологическом уровне - это правильное активное движение и здоровое питание.
Нет чудо-средств ни в аптеке, ни в народной медицине (типа чистки сосудов), которые за пару дней способны вернуть эластичность сосудам и очистить их. Здоровье нужно зарабатывать самому.
Только мы сами, с помощью правильного питания и движения, можем себе помочь - очистить и оздоровить наши сосуды. И на это нужно время, и порой не меньше, чем они активно изнашивались и загрязнялись.
Здоровое питание и лечебные упражнения – это единственно возможные способы вернуть здоровье сосудам. Увы, другого просто нет.
Второе условие. Здоровое питание
Наш рассказ был бы неполным, если мы кратко не остановимся на таком важном аспекте, как питание.
Если движение помогает нам очистить сосуды и поддерживать их в тонусе, то правильное питание позволяет меньше загрязнять организм и питающие сосуды. Чисто там, где не мусорят…
Вообще, здоровое питание - это тема отдельного разговора, более глубокого и осознанного изучения, нежели чем просто в рамках одной статьи.
Главная проблема здесь в том, что в человеческом обществе представления о "правильном здоровом питании" сильно искажены. Иначе болезни сердечно-сосудистой системы, а также онкология, диабет 2 типа не носили столь массовый характер, фактически эпидемии.
Неужели все больные - это любители жирной, откровенно вредной еды, напичканной холестерином, завсегдатаи точек быстрого питания, где тоннами поглощается шаурма и прочие фаст-фуды. И в добавок ко всему многие из них в группе риска, поскольку злоупотребляют алкоголем или курят?
Вовсе нет. Среди пациентов кардиологов, кардио-хирургов и онкологов - люди, ведущие вполне обычный образ жизни, они питаются "как все", предпочитают нормальную домашнюю еду. Это говорит о том, что наше "правильное полноценное питание" не такое уж и правильное.
Человек - есть то, что он ест. В самом прямом смысле. Неправильная еда превращает наш организм в помойку. Наряду с малоподвижным образом жизни, это единственная причина всех наших болезней.
Но мы не будем в рамках этой статьи углубляться в тему питания. Лучше вам изучить ее самостоятельно. Мы посоветуем лишь действительно стоящие книги, достойные внимания. Причем все они - это уже классика, мировые бестселлеры, а не самиздаты неких фанатичных гуру от питания. Приобрести, скачать эти книги можно на маркетплейсах, на любых сервисах электронных и аудио-книг.
Если вы внимательно изучите эти книги, найдете для себя очень много интересного,что позволит вам сохранить истинное здоровье на долгие годы.
Рекомендуемая литература:
- Книги Поля Брегга. "Здоровое сердце", "Как прожить до 120 лет", и "Лечебное голодание" (даже если вы не собираетесь голодать, книга содержит очень много полезного) .
- Дуглас Грэм, "Диета 80/10/10".
- Колин Кэмпбелл "Китайское Исследование".
- Арнольд Эрет "Целебная система безслизистой диеты".
Кто дочитал до конца, большой молодец! Делитесь своим мнением в комментариях!
И подписывайтесь на наши соц.сети:
группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn,
телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn.
Наш сайт (центр кинезитерапии): https://ckt-kzn.ru.