Музыка - наиболее понятный и естественный для среднестатистического человека способ медитации, к которому зачастую он прибегает совершенно бессознательно. Полное сосредоточение на одном-единственном предмете. Абстракция от внешнего шума. Чувство катарсиса от чего то прекрасного - и, в отличие от смежных практик, всему этому даже не нужно учиться.
Так уж сложилось, что в последнее время мне приходилось довольно много ходить пешком. Пожалуй, не столь очевидный факт состоит в том, что, несмотря на всю мою любовь к бегу и велосипеду, к пешим прогулкам я не испытываю никаких тёплых чувств - надо полагать, сказывается привитая в детстве неприязнь. Холодно, ветрено, скользко, под ногами пятнадцатисантиметровый слой ледяной каши, за спиной - здоровенный рюкзак, нагруженный ноутбуком и сопутствующими предметами, и все это нестерпимо монотонно... Словом, не моё. И, в этом отношении, некие фоновые ритмы способны в значительной мере скрасить положение.
Ну, это в качестве примера того, когда физическая активность приносит максимальный дискомфорт - однако, те же самые средства могут быть использованы и на обычных тренировках.
Поэтому, в отношении вопроса, нужна ли музыка на тренировках или нет, я однозначно выступаю 'за': ритмичная, энергичная фоновая музыка способна задать темп вашей работы, отвлечь от мыслей об испытываемом дискомфорте, вызвать эмоциональный подъем. Идея удовольствия от движения под музыку понятна даже тем, кто сколь угодно далек от спорта... да что там, ещё в древности люди не просто так придумали всякие маршевые ритмы.
Да, с тем же успехом можно слушать подкасты/аудиокниги/лекции по матанализу/нужное подчеркнуть - однако, они не дают желаемого эмоционального подъёма, когда вы чувствуете себя этаким эпическим героем, да и, в конечном счёте, бывают на свете ситуации, когда буфер, предназначенный для восприятия содержательной информации, попросту оказывается переполнен. Нет, ну правда, выходя из ВУЗа после нескольких последовательных пар с гудящей головой, даже "Три мушкетера" усугубляют информационную перегрузку. Наконец, коли мы уж заговорили о концентрации, пытаться одновременно сосредоточиться на пампинге бицепса и вникать в замысловатые определения, может быть попросту провальной затеей.
Хотя, если речь идет о циклических нагрузках, то пожалуйста. Сама прослушала многие десятки и сотни часов самых лекций во время беговых тренировок, что, кстати говоря, очень способствует запоминанию информации - но, пожалуй, это тема для отдельного поста.
Таким образом, музыка играет роль дополнительного эмоционального стимула там, где это нужно: силовые, функциональные тренировки, всякие развеселые высокоинтенсивные интервальные комплексы в духе Кроссфита, etc.
Подведем итоги:
- Прослушивание музыки во время тренировки позволяет отвлечься от испытываемого дискомфорта;
- Бодрая, ритмичная музыка способна выступить в качестве дополнительного стимулятора ЦНС;
- Прослушивание любимых треков способствует закреплению положительной обратной связи, т.е. ассоциацией между физической активностью и позитивными эмоциями.
... это только если не учитывать тот факт, что торчащие из ваших ушей хвостики наушников-втулок избавляют вас от необходимости иметь дело с не в меру разговорчивыми товарищами по залу - хотя и без этого, перечисленные выше доводы смотрятся довольно веско. Но, как оно водится, есть нюансы.
Как это можно использовать?
Впрочем, необходима оговорка: все это имеет смысл только в том случае, если какая-то музыка действительно вызывает должный эмоциональный отклик, а это срабатывает не всегда: не всякая музыка и не всякому человеку. Во-первых, она должна нравится лично вам - условно говоря, меня совершенно не воодушевляют большинство плейлистов, прокручиваемых у нас в зале. Какие-то универсальные рекомендации относительно того, что во время занятий спортом следует слушать именно <жанр/исполнитель/направление>, тут бессмысленны . Во-вторых, кто-то может попросту не испытывать эмоционального подъема и катарсиса от музыки вообще - ну, что же поделать, не все из нас прирожденные меломаны.
К этому можно относиться как к чашке кофе, выпитой перед тренировкой - музыка способна в той или иной степени взбодрить вас и улучшить вам настроение, выступая в качестве дополнительного стимулятора ЦНС, но лишь в каких-то ограниченных пределах.
И то, и другое является инструментом, который надо уметь использовать.
Опять же, продолжая аналогию с кофе, полезно понимать, что потенциал любого стимулирующего воздействия конечен - одна и та же чашка эспрессо способна превратить в зайчика-энерджайзера человека, чуждого этому напитку, и практически не оказать никакого влияния на завзятого кофемана, выпивающего по шесть чашек в день. Поэтому, возможно, имеет смысл оставить и то, и другое, для особых случаев, не выжимая из себя весь резерв just for fun. Попросту говоря, оставьте прослушивание любимых, способных зарядить вас энергией треков для тяжелых тренировок и творчества - а в метро можно и про матанализ послушать.
В частности, по той же причине полезно периодически обновлять плейлист - любая, даже самая любимая музыка способна рано или поздно набить оскомину, не вызывая ничего, кроме раздражения и мыслей о столь же прискучившей предстоящей работе.
Пишу о спорте, питании, тренировках и здоровом образе жизни в целом. Присоединяйтесь.