Здравствуйте, дорогие читатели!
Недавно у меня вышла статья на тему, как я собираюсь привести свое тело в порядок до 25-го мая 2025-го года:
Итак, прошло 4 дня, а я сделала ровно НИ-ЧЕ-ГО. Тогда я была вся такая замотивированная, вот сейчас как начну худеть и т.д. А по факту - уже третий день не могу просто закрыть себе рот, я ем и ем целыми днями!
Все-таки идея начать посреди недели мне не зашла. Поэтому, сегодня понедельник, а что это значит? Начинаем заново.
Прошу не судить меня строго. Я похудела на 19кг за последний год и сейчас держала вес 69кг. И я прекрасно знаю, что такое ограничивать себя в еде. Но вот именно с середины января я просто не могу перестать есть. Дело не в женском цикле, до середины января мне вообще не хотелось есть. А потом я лежала на больничном 10 дней и все, появилась жалость к себе, постоянные слезы, недопонимания на работе, мои ежедневные слезы. Я начала есть много шоколадок, пью газированные напитки, ем много фруктов, а также покупаю разные хрустяшки, по типу чипсов и сухариков. И два раза было дикое желание съесть лапшу быстрого приготовления, что я и сделала. Мало того, что я потратила столько денег на такую еду, так я еще и набрала и вешу сейчас больше 70кг.
Нет, так продолжаться не может. Я уже сама себе не нравлюсь, чувствую эту тяжесть в желудке, а так же снова появилась одышка, когда поднимаюсь на свой 4-й этаж.
В моем случае работает только четкий план и отчет по выполненной работе.
Поэтому решила, что каждый понедельник буду ставить перед собой задачи на всю неделю. Задачи будут не только по части похудения, но и по другим сферам жизни.
Итак, с 27.01 по 02.02.25 ставлю перед собой следующие задачи.
Похудение
Сейчас я вешу:
1. За всю неделю я должна прошагать 70 тысяч шагов
Слишком? Считаю, что да, по 10 000 шагов в день. Я в день в среднем вышагиваю 3-4 тысячи. Справлюсь ли? Не знаю. Стоит ли попробовать? Однозначно.
2. Сделать 3 любые тренировки, минимум по 30 минут
Дни не выбираю, буду делать в свои выходные.
3. Ложиться спать в 23.00
Это, я считаю, тоже из разряда невыполнимого, т.к. на этой неделе я приходила с работы в 21.00 и не успевала лечь до часу ночи. Буду пробовать, результаты фиксировать на трекере.
4. Принять ванну с солью 2 раза
5. Сделать обертывание 2 раза
6. Использовать скраб для тела 2 раза
7. Есть по системе порций и фотографировать свои тарелки на протяжении всех дней
Уход за собой
1. Сделать 2 раза маску для лица
2. Тканевые маски для лица - за неделю 4 раза
3. Каждый день пользоваться кремами для лица и тела
4. Перед сном использовать крем для рук
Вот это все я распечатаю и повешу на свое зеркало.
Потому что у меня много уходовых средств, но я всегда спешу/опаздываю/хочу спать и т.д., в итоге редко чем пользуюсь. Надо снова начать ухаживать за собой.
5. Закончить 2-3 тюбика с кремом для лица по 5 мл (либо же закончить любое другое уходовое средство)
У меня много всяких пробников от моих любимых брендов, надо снова начать ими пользоваться и потихоньку добивать все свои запасы.
Дом
1. Расхламить 50 вещей
У меня есть коробки с личными вещами, которые ждут, когда же я их разберу. Начну потихоньку перебирать вещи. Я должна найти 50 вещей, от которых избавлюсь на этой неделе (или же выставлю на продажу).
2. Перебрать свою косметику и выставить на Авито 2 объявления
Ставлю невысокую планку насчет Авито ,т.к. не уверена, что смогу найти время. Но хотя бы 2 объявления я просто обязана выставить.
3. Освободить поверхность комода
Как только ко мне переехала соседка, все мои вещи из зала переехали ко мне в крохотную спальню. И с тех пор вся поверхность моего комода занята мелкими вещами. Надо подумать, куда все это можно будет распихать, т.к. такое захламление ассоциируется у меня с беспорядком. К тому же я постоянно смотрю на эти вещи и начинаю паниковать, не могу сосредоточиться на более важных вещах. Мне жизненно необходимы пустые поверхности.
4. Убраться у себя в комнате
Не знаю, возможно меня многие и не поймут с таким списком. Но когда у тебя СДВГ, то очень сложно сосредоточиться на чем-то одном. Поэтому списки дел - это наше всё, наше спасение.
Я распечатаю этот список, повешу его около кровати и на холодильник. Буду целую неделю наблюдать за выполнением, а также стараться не халтурить.
Отчет о выполненной работе, конечно же, будет в следующий понедельник. Как и повторное взвешивание.
Ловлю себя на мысли, что я себе не верю. И что не смогу придерживаться всего плана. И вообще много разных факторов, которые мне помешают.
Но я понимаю, что все мы люди, у всех есть дела, мало свободного времени и т.д. И что надо хвалить себя даже за маленькие шаги. И я уверена, что даже если сделаю всего лишь 50% плана, то я все равно стану лучше, чем была неделю назад.
Пора вернуть себе ту, влюбленную в жизнь. Потому что все эти незавершенные дела, если честно, очень сильно тянут меня вниз.
Пожелайте мне удачи) Всем спасибо за внимание, всех обнимаю!