Утром весы показывали 65.15
Давайте посмотрим, для чего я пыхтела в спортзале.
За декабрь мне удалось скинуть 3.1 кг, а сколько за январь?
Раз в месяц я буду размещать свой коллаж, чтобы потом было интересно сравнить как я менялась.
Итак, подведём итоги
1. Похудела за январь на 2.3 кг
Да, планка была задрана выше, 3 кг, и кстати, я до нее почти дотянулась, но днем позже, поэтому здесь фиксирую результат за январь.
2. Сделала максимум тренировок за все время.
Посетила 23 тренировки в фитнес клубе, если бы не отмены , их было бы больше.
Для сравнения в декабре их было 21.
3. Поняла главный принцип, чтобы похудеть нужно есть!
Пропал аппетит, ела мало калорий на 800, вес сразу встал как вкопанный, ни туда, ни сюда. Дней через 10 очухалась, что я делаю, и стала считать калории, и если съела мало - добирать.
Стала контролировать количество съеденного , стараюсь придерживаться 1500, но чаще питаюсь на 1200-1300.
Сейчас неделя детокс закончится , буду питаться на 1400 ккал.
5. За январь сделала 308 000 тыс шагов
Пока просто фиксирую результат, сравним в феврале.
6. Стала много пить, это моя победа.
Гораздо меньше сейчас пью чай.
Осталось научиться не пить воду за 4 часа до сна, чтобы не отекать.
7. На ночь есть можно, но имеет значение, что ты именно ешь!
Дня три назад после 23 часов 🕕 я открыла мультиварку и съела все вареные куриные желудочки в ней, эта была упаковка желудочков, наверно грамм 400 в сыром виде.
Утром было минус 500 грамм, так что если хочется ночью похрустеть, то рекомендую яблочко зеленое или белок.
8. Оценила удобство бота Сколько калорий?
Я про него раньше знала, проверила пару раз как он работает бесплатно и не оплачивала.
Но в этот раз я решила оплатить его, так как на новогодние мы ездили в загородный отель и чтобы не взвешивать все блюда и сократит юь время подсчета ( до этого пользовалась приложением FatSecret) , оплатила бота, теперь ему кидаю фото, а он считает, сколько я съела, даже весы не нужны.
Нравится, что в нем есть градация бжу и можно вовремя отследить , что с жирами перестарался и на ужин выбрать ,например ,белок.
До 1 марта бот у меня оплачен, играюсь дальше.
Подробнее о нем писала 👇
Пожалуй, это главные мои принципы. Хочется еще сдать анализы, посмотреть, какие у меня дефициты..
Научиться понимать, к чему ведет переизбыток того же белка, а то можно так лопать и радоваться, а потом окажется, что это повлияло на поджелудочную и теперь все витамины не усваиваются.
В планах проверить ЖКТ, ведь все усваивается у нас через кишечник, а если там проблемы, то хоть упейся витаминами -толку не будет.
9. Мои параметры в сантиметрах для сравнения:
Объем груди 92
Под грудью 78
Талия 74
Объем бедер 102
Ляжки 57
На этом канале я веду дневник похудения. Начала худеть с 19.08.2023 вес тогда составлял 78.1 кг. , мне удалось скинуть 13 кг, впереди еще 11!
Я приглашаю пройти это путь со мной, увидеть, какие трудности будут на пути к стройности: зажоры, соблазны, нежелание заниматься спортом и как я буду бороться с ними.
Спасибо за внимание.
Всем хорошего дня!