Польза фитнеса - 20 причин, чтобы начать тренироваться

В этой статье собраны 20 причин, узнав о которых, вы обязаны начать тренироваться.

Большинство из нас после рабочего или учебного дня не находят в себе сил и мотивации для того, чтобы пойти на тренировку. Сегодня мы расскажем вам о пользе, которую принесут вам фитнес-тренировки, что будет мотивировать вас к занятиям фитнесом.

Польза фитнес-тренировок

1. Ваш сон улучшится и станет более восстанавливающим. Регулярные физические упражнения помогут вам быстрее засыпать и проводить больше времени в глубоком сне, что благоприятно сказывается на нервной системе и физическом состоянии.
2. Ваша кожа будет выглядеть моложе и привлекательнее. Согласно последним исследованиям, люди, занимающиеся спортом, имеют более высокие уровни коллагена по сравнению с теми, кто не занимается физической активностью. Коллаген помогает избежать появления морщин.
3. Вы станете яснее мыслить. Физическая активность способствует лучшему кровоснабжению мозга и усвоению кислорода, что улучшает концентрацию и когнитивные функции.
4. Ваше сердце будет в лучшей форме. Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, что делает её работу более эффективной. Регулярные занятия помогают повысить уровень «хорошего» холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Отношение начальства к вам улучшится. Исследования показывают, что физически активные сотрудники более продуктивны и эффективно управляют своим временем.
6. Ваш партнер по сексуальной жизни будет признателен. Женщины, занимающиеся спортом более четырех раз в неделю, становятся более привлекательными для партнеров.
7. Вы ощутите больше счастья. Занятия спортом способствуют выработке адреналина и эндорфинов, что вызывает ощущения радости и благополучия.
8. Вы реже будете болеть. Физические упражнения облегчают работу иммунной системы, защищая от болезней, позволяя работникам реже обращаться за больничными.
9. Риск диабета существенно снизится. Тренировки помогают поддерживать уровень сахара в крови и повышают чувствительность к инсулину, что препятствует развитию диабета.
10. Вероятность заболевания раком молочной железы снизится. Активные женщины имеют меньшую предрасположенность к этому заболеванию благодаря улучшению функций иммунной системы и снижению уровня эстрогена.
11. Поддерживать здоровый вес станет проще. Регулярные физические тренировки в сочетании с правильным питанием помогут вам избавиться от лишних килограммов и поддерживать желаемую массу.
12. Ваша спина станет менее уязвимой. Пассивный образ жизни часто приводит к болям в спине, но занятия спортом укрепляют спинные мышцы, уменьшая риск травм.
13. Кости станут крепче. Физические нагрузки способствуют увеличению плотности костей, снижая риски остеопороза. Достаточно всего 30 минут в неделю для поддержания здоровья.
14. Ваши артерии будут в порядке. Физическая активность способствует выделению веществ, расширяющих сосуды и увеличивающих кровоток, что снижает риск тромбообразования.
15. Вы будете менее подвержены стрессу. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, что помогает снижать напряжение и расслабляться.
16. Ваше зрение станет лучше. Регулярные тренировки положительно влияют на давление в глазных сосудах, снижая риск заболеваний, как глаукома. 30 минут упражнений в день помогают снизить глазное давление на 20%.
17. Вы станете более уверенными в себе.Исследования, проведенные в США, выявили сильную связь между физической активностью, бодибилдингом и самооценкой. Регулярные тренировки, а также видимые результаты вашей работы, могут подсознательно повысить уровень вашей уверенности, что подтолкнет вас к изменениям в других сферах жизни.
18. Фитнес-тренировки увеличивают шансы на успешное зачатие.Умеренные физические нагрузки помогут вам уменьшить стресс, который негативно сказывается на естественном процессе зачатия. Кроме того, занятия спортом способствуют снижению лишнего веса, что позволяет избежать гормонального дисбаланса, часто приводящего к проблемам с концепцией.
19. Ваши суставы станут крепче.Регулярные умеренные тренировки могут укрепить суставы, тогда как чрезмерные нагрузки могут их повредить. Исследования показывают, что силовые тренировки могут ускорить восстановление у пациентов с артритом, а снижение веса как раз помогает суставам, так как лишние килограммы способствуют их износу.
20. Женщины забудут о ПМС.По данным исследований, женщины, занимающиеся спортом и аэробикой, замечают уменьшение симптомов ПМС, таких как отеки и задержка жидкости. Физическая активность также снижает риск депрессии. Выпуск эндорфинов и возможность сбросить лишние килограммы помогают облегчить неприятные ощущения. Избыточный жир в организме приводит к высокому уровню эстрогена, что усугубляет симптомы ПМС.