Уменьшить морщины на щеках и вокруг рта, уменьшить мешки под глазами и даже смягчить брыли с носогубками — возможно.
И для этого важно обзавестись одной классной лицевой привычкой...
Если вы уже давно тренируете лицо или только-только начинаете, — вы наверняка знаете, что большинство морщин на лице — это результат мышечного перенапряжения.
Взгляните вот на эту картинку.
Все, что выделено на картинке цветом, — это мышцы. На лице их больше сорока.
Когда лицевые мышцы здоровы, то есть в здоровом тонусе, — кожа на лице гладкая.
Как только лицевые мышцы теряют этот самый здоровый тонус и перенапрягаются, мы видим на своем лице морщины.
Чем больше на лице напряженных мышц и чем дольше они остаются в напряжении, тем больше морщин и тем они глубже.
Проведем небольшой эксперимент…
Эксперимент на морщины:
Улыбнитесь прямо сейчас широко и от души. И посмотрите на себя в зеркало.
Видите морщинки? На щеках, под глазами, возле уголков глаз…
Продолжайте смотреться в зеркало, но теперь расслабьтесь.
Что с вашими морщинками?
Если морщинки исчезли и кожа на лице разгладилась, я вас поздравляю! Ваши мышцы в районе глаз, рта и щек здоровы.
Если ваши морщинки стали чуть менее глубокими, но все-таки на лице остались, ваши мышцы напряжены.
Почему и как напряженные мышцы фиксируют на лице морщины?
Алгоритмы здесь такие:
Если лицевые мышцы в нормотонусе:
Когда лицевые мышцы находятся в здоровом тонусе, они легко и быстро напрягаются (и сокращаются) в тот самый момент, когда мы начинаем испытывать какую-либо эмоцию. Например, радость.
Нам радостно — мы улыбаемся — определенные мышцы на лице сокращаются, укорачиваются и собирают кожу в морщинки.
И эти морщинки тут же исчезают, как только мы перестаем улыбаться.
Мы больше не улыбаемся — мышцы тут же расслабляются, быстро и легко удлиняются и перестают тянуть за собой кожу и кожа разглаживается.
Если лицевые мышцы хронически напряжены:
Когда лицевые мышцы теряют нормотонус и уходят в длительное перенапряжение, им крайне сложно полностью расслабиться.
В этом случае мышцы постоянно напряжены и укорочены. День и ночь. И когда наше лицо проявляет какую-то мимику, и когда оно абсолютно спокойно.
И такие хронически укороченные и напряженные мышцы постоянно тянут следом за собой кожу. У кожи нет шансов разгладиться. В этом случае мы видим у себя на лице морщинки постоянно.
То есть морщины связаны с мышцами, верно?
Вернемся на шаг назад. К тому моменту, когда мы улыбались, а потом расслаблялись перед зеркалом.
Если после улыбки у вас видны морщинки (на щеках, скулах, под глазами, вокруг рта) — у вас напряжена целая группа мышц.
Снова предлагаю вам картинку:
Присмотритесь: все мышцы, которые на картинке выделены цветом, отвечают за нашу улыбку, они участвуют в ее формировании. Они сокращаются — формируют на время улыбки морщинки на щеках, возле рта и глаз — а потом расслабляются.
И, если ваши морщинки после улыбки не исчезают, — все эти мышцы или какие-то из этих мышц, или отдельные части этих мышц у вас перенапряжены. Они-то и удерживают ваши морщинки на лице. И вы видите эти морщинки даже кода лицо расслабленно.
Как же убрать такие морщины?
Возможно, вы уже догадываетесь, как эти морщинки смягчить?
Нужно расслабить напряженные мышцы, чтобы вернуть их к здоровому тонусу.
Для расслабления этих мышц в арсенале лицевой гимнастики много упражнений, расслабить их можно и специальными приемами самомассажа. Приемов тоже немало.
И работа по расслаблению таких мышц, к слову, понадобится немалая и не такая быстрая.
Но есть и хорошая новость!
Эту работу можно заметно ускорить! И таким ускорителем и будет та самая одна привычка -— заявленная в заголовке!
Что это за привычка, которая ускорит уход морщин на лице?
Буквально сейчас расскажу, но прежде познакомлю вас с некой лицевой четверкой.
Ну потому, что без знакомства с этой четверкой привычка попросту не сработает.
Итак, еще один маленький лицевой эксперимент:
Приложите пальцы к щекам и сместите их ближе к ушным раковинам, вот сюда:
Теперь сильно сожмите челюсти. Затем расслабьте их. И повторите так несколько раз.
Чувствуете, как под пальцами двигаются какие-то мышцы?
Хорошо!
Теперь сместите пальцы выше и положите их на виски:
Снова напрягите и расслабьте челюсти. Ощущаете движение и здесь?
Движение, которое вы ощущаете, — это движение той самой лицевой четверки, четверки жевательных мышц.
Когда мы сжимаем челюсти, мы сокращаем жевательные мышцы. На лице у нас их 4.
Три из них находятся в районе щек. И одна — примерно в районе висков.
Жевательные мышцы влияют на состояние всего лица
Так вот, жевательная четверка — большая и крупная. Эти мышцы залегают и в верхней части лица, и в средней, и даже в нижней.
И, если эти мышцы хронически напряжены, — да здравствуют морщины и вокруг глаз, и на щеках, и в районе рта. А еще привет вам, брыли и глубокие носогубки.
Почему? — Да потому, что напряженные жевательные мышцы усилят напряжение других мышц на лице.
Есть здесь у нас уже опытные лицевые гимнастики?
Догадываетесь, почему жевательные мышцы затягивают в напряжение и круговую мышцу глаз, и круговую мышцу рта, и щечную, и скуловые? И еще с десяток других?
Причина простая:
Лицевые мышцы — командные игроки
Да, мышцы лица очень тесно переплетены между собой.
Вспомните самую первую картинку.
Одни мышцы на лице вплетаются в волокна мышц по соседству, другие — очень тесно залегают друг с другом. И такие мышечные связи образуются на всем лице: и в районе лба, и возле глаз, и на щеках, и в зоне рта и овала.
Сейчас у нас с вами нет задачи углубиться в анатомию лицевых мышц, важно понять следующее: как только на лице появляется хотя бы одна перенапряженная мышца, она легко может утянуть за собой в напряжение мышцы по соседству.
И вместо одной морщинки, например в уголках глаз, мы уже получаем морщинки и на нижних веках, и на щеках, и в области рта…
Но в этом есть и польза!
Да, эта ситуация может сыграть нам на руку….
Вот смотрите: вы видите у себя на щеках морщинки, морщинки есть вокруг рта и (или) в районе глаз.
Вы уже понимаете, что причина таких морщинок в перенапряжении мышц, которые находятся в этих зонах лица.
- Что делаем? — Расслабляем эти мышцы!
- Как ускорить процесс расслабления и оздоровления этих мышц? — Вспоминаем о тесном мышечном соседстве и работаем, собственно, с мышцами-соседями.
- А кто у нас здесь самые большие соседи для всех лицевых мышц? — Правильно! Наша жевательная четверка.
Привычка, которая поможет уменьшить морщины на всем лице:
Регулярно расслаблять жевательные мышцы — это и есть та самая классная привычка, которая поможет вам омолодить и зону глаз, и область рта, и щеки, и овал, и даже лоб.
Отлично, если вы заведете себе привычку расслаблять жевательные мышцы каждый день.
Идеально, если будете расслаблять их дважды в день: утром — сразу после сна, и вечером — перед сном.
Жевательные мышцы — очень эмоциональные товарищи. И за день у большинства из нас они успевают поучаствовать не только в процессе жевания и говорения, но и в выражении разных эмоций.
А многие из этих эмоций мы еще и сдерживаем. Например, злимся, но не выражаем злость открыто, а стискиваем зубы.
От всего этого жевательные мышцы быстро утомляются и легко уходят в перенапряжение.
Поэтому, чем чаще мы будем разминать, массировать и вытягивать жевательные мышцы, — тем легче им будет возвращаться к своему здоровому состоянию.
И тем быстрее мышцы по соседству смогут выдохнуть и тоже полноценно расслабиться.
Важное правило омоложения лица:
В общем, хотите быстрее уменьшить морщинки на лице, хотите предупредить появление глубоких складок, носогубок и заметных брылей? — Тогда дважды в день расслабляйте свои жевательные мышцы.
В Клубе FaceExpert у нас с девушками в работе очень много приемов и упражнений для оздоровления жевательной четверки.
Я с вами поделюсь одним упражнением. Самым несложным, безопасным для новичков и эффективным для тех, кто уже давно в теме.
Упражнение «Опора»
Для этого упражнения вам понадобится самая обычная пробка от вина или шампанского.
Прежде чем переходить к практике, хорошенько отмойте пробку.
Что будем с пробкой делать:
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох и на выдохе расслабьте лицо, челюсти, рот. Разожмите зубы. Подышите так еще трижды.
Шаг 2. Поставьте пробку вертикально между передними зубами.
Внимание! Ни в коем случае не сжимайте пробку, не давите на нее зубами!
Пробка просто зафиксирована между зубами, челюсти абсолютно расслаблены:
Шаг 3. Продолжайте глубоко дышать с пробкой во рту. Лицо и челюсти по-прежнему расслаблены.
Ваша задача — с каждым выдохом усиливать расслабление нижней челюсти. Таким образом ваша жевательные мышцы будут мягко расслабляться и вытягиваться.
Шаг 4. Усильте расслабление жевательных мышц.
Подушечками пальцев мягко потопчитесь и поразминайте под скуловой косточкой (здесь верхнее крепление одной из жевательных мышц):
Теперь потопчитесь и разомните подушечками пальцев нижнее крепление жевательной мышцы — косточку нижней челюсти:
Картинка
Как долго и как часто выполнять упражнение «Опора»:
Начните выполнять это упражнение с 20 секунд и постепенно доводите до 1 минуты.
К концу упражнения вы должны ощущать, что ваши челюсти чуть сильнее расслабились, чем до начала упражнения.
Упражнение можно выполнять дважды в день.
Я, например, очень люблю его делать, что называется, на ходу — во время приема утреннего и вечернего душа. Моюсь и одновременно расслабляю жевательные мышцы.
Такая вот не сложная, быстрая, но эффективная у меня лицевая привычка!
Подпишитесь на мой канал:
Не забудьте подписаться на мой Дзен, чтобы не пропускать новые статьи!
А я искренне желаю и вам тоже подружиться с моей любимой лицевой привычкой и каждый день с ее помощью заботиться о красоте и молодости своего личика!