Болезненное расставание с любимым человеком, как выйти из переживаний

Добрый день дорогие друзья!

В данной статье я даю методики, помогающие выйти из болезненных переживаний после расставания.

Да, я помню это чувство, по своему опыту, это было давно, мне тогда было 17 лет, когда в первый раз расстался, ну вы знаете «Эти отношения, раз и на всю жизнь».

Помню сентябрьская ночь, звёздное небо и мысли, крутящиеся по кругу, и ещё такое чувство, будто в солнечном сплетенье пульсирует холод и я сегодня не усну.

Но тут мне в голову, приходит одна мысль и до того хорошо мне стало и мысли ушли и я уснул…

А на утро проснулся отдохнувшим и осеннее солнце запускает тёплые лучи в мой дом.

Конечно, когда мы расстаёмся нам может быть больно, значит задето что-то живое, но эта боль неотъемлемая часть нашей жизни, не нужно бежать от неё, делать вид что её нет но и в падать в страдание такая же крайность.

Да она есть, однако страдать или действовать выбор за нами, «сталь так и закаляется из тепла в холод». И возможно это событие позволит стать сильнее. Наряду с негативными чувствами в людях целые вселенные положительных чувств, и они намного сильнее, осталось только правильно их применить.

Сегодня, проработав в этой сфере, я хотел поделиться наработками, возможно они будут полезны.

Любая система, и человеческий мозг в том числе, работает по определённым механизмам и одни из таких взяты из пресуппозиций НЛП, понимание которых поможет в выходе из переживаний, перейти от Боли к Силе:

1) Мозг опирается на опыт, закодированный в событиях;

2) Бессознательное делает наилучший выбор из имеющегося на данный момент времени;

3) В любой момент времени человек обладает всеми необходимыми ресурсами для изменений;

4) Тело и мозг связаны между собой;

Используя эти пресуппозиции выработал план действий в подобной ситуации, да, конечно все люди разные и жизненный опыт тоже, но чувство боли удаляется, путём «Рефрейминга» чувства боли и вместо боли обретается спокойствие.

Итак , сам план:

• Остановка реакции гормональной распаковки- для этого подойдут техники задействующие первичную сигнальную систему: «Заземление», «Выход из роли» «Глубокое дыхание 4/8»;
• Когда «Волны поуспокоились»- «Рефрейминг» чувства боли. Ниже располагается инструкция и таблица

Инструкция «Рефрейминг» чувства боли. Этот метод относится к методу Самотерапии.

Здесь предоставлена методика, которую необходимо проделать в соответствии с описанием, да необходимо будет поднять старые воспоминания, но обещаю, итог вас удивит :

а) подготовка

Необходимо заполнить таблицу ( дана ниже) в следующей последовательности:
— Вспомнить 5 спокойных моментов, без вашего бывшего партнёра во всех красках , записать в 3 колонку таблицы;
— Записать события где чувствовали боль, брошенность, ненужность с самого детства до настоящего момента, с сильным проявлением чувств с оценкой на 8,9,10 из 10 в колонку 1 (количество 8-12 событий)
— Во второй колонке прописаны фразы, разрывающие шаблон мышления.

б) Проработка в последовательности

1) СОБЫТИЕ ИЗ ОПЫТА

2)РАЗРУШЕНИЕ ЧУВСТВА

3) СПОКОЙНОЕ ВОСПОМИНАНИЕ( новый способ реагирования)
4)ЗАКРЕПЛЕНИЕ

в) Проработка

1) 1 событие прочитать, закрыть глаза, вспомнить что окружало, звуки, запахи, чувства, побыть там, оценить от 0 до 10;
2) открыть глаза прочитать фразу из второго столбца, задумываясь над смыслом и сразу перейти на третью колонку;
3) прочитать событие третьей колонки закрыть глаза, представить, прочувствовать все краски воспоминания, звуки, ощущения, побыть там, позволить придти чувству спокойствия;
4) глубокий вдох ( закрепление реакции)
Вернуться к первому событию и попытаться прочувствовать брошенность в том событии ( оно будет проявляться не так интенсивно) как прочувствуете переход к разрыву шаблона( вторая фраза) и к спокойному моменту, прочувствовать спокойный момент -глубокий вдох, и так до полного удаления чувства брошенности в 1 событии .

Далее переход ко второму событию и по аналогии с первым событием, удаляем заряд и меняем на спокойствие. И так по всем событиям до сегодняшнего дня.

События с чувством

Брошенности

Ненужности

Неважности

Боли

Фразы, разрывающие шаблон мышления

Спокойные моменты (воспоминания)

1 событие (Прим: Оставили в дет. саде)

2событие

3событие

и т. д.

-Дайте жалобную книгу, «Хатико» подойдёт;

-С утра хорошо просыпается только сахар мимо чашки;

-Железная логика для мужчины, для женщины металлолом;

-Он такой крутой, как яйцо;

-Кора головного мозга досталась ему от дуба;

-Ложь, неприятнее всего, когда она глагол

1 спокойный момент (прим: Лежу, смотрю на небо, слышу ветер, тепло солнца)

2 спокойный момент

и т. д.

Итогом данной работы будет полное отсутствие негативных чувств в событиях и замена на спокойствие. В итоге мозг опираясь на этот опыт поместит вас в спокойное состояние. А позитивные воспоминания «выбьют» негативный заряд в воспоминаниях. Конечно, это ядро болезненного переживания, но отношения между людьми связывает ещё одно чувство-чувство любви, но это уже другая история…

Автор: Саликов Никита Сергеевич
Специалист (психолог), НЛП-косультант Кризисный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru