Ко мне обратился человек с проблемой, когда-то близкой и мне. Стеснение выйти по нужде в кафе, работе, кинотеатрах, везде.
Ужас вызывали сами туалеты и мысль сказать кому-то, что нужно отойти или что кто-то увидит, как ты пошёл в wc. А если всё-таки осмелился — страхи, что «услышат журчание», «оконфузиться» (замарать одежду, пропахнуть).
Результат — привычка терпеть.
У меня она сформировалась с детства: я боялся темноты, поэтому просил, чтобы по пути до wc кто-то был рядом. Конечно, не все и не всегда могли бросить всё, иногда просили подождать. Оттуда и привычка бояться и терпеть. Причём зажиматься не только физиологички, но и эмоционально: «всё в себе, пока уже совсем не прорвёт».
Я вижу в этом прямую связь не давать себе облегчиться во всех смыслах: терпеть обиды и не давать эмоциям выйти, пока их просто невозможно будет терпеть».
Что с этим делать?
Мне, как ни странно, помогли панические атаки. Во время припадков раздражение кишечника и мочевого пузыря было максимальным, поэтому речи о стеснении не шло: я шёл в первый доступный wc, мне было не до брезгливости и стеснений выйти даже с самой важной встречи с самыми важными людьми, сказав людям «простите, мне нужно отойти на пять минут».
Панические атаки научили меня слышать организм и не бояться естественных потребностей. Напомню, что в рамках борьбы с ними я даже смирился с тем, что и рвота — проявление организма, её боялся больше всего.
Но, естественно, не рекомендую вам дожидаться панических атак. Лучше просто так сказать себе, что естественные потребности — это нормально.
Взгляните на людей: они не стесняются выйти и во время спектакля, пройдясь по всем рядам, это видит весь зал. Возможно, эти люди тоже стесняются, но всё же идут. Так зачем вы терпите? Кому от этого лучше?
Любите и уважайте ваш организм.
