Случается такое, когда похудеть нужно срочно. Например, случай моей клиентки. Купила наряд к большому торжеству. За месяц до праздника случился большой стресс и на его фоне жор, ночные приемы пищи, страдания и все вытекающие последствия. Стресс ушел, отеки, тяжесть и дряблость остались… нужно было спать ситуацию!
Что делать, когда худеть нужно срочно?
Если вес большой, то просто здоровое питание уже поможет. Прикладываю сообщение на фото от моей клиентки, которая на 8-недельном курсе. Просто на мега сытном меню уже поучила результат.
Если вес не очень большой, то придется скорректировать обычное здоровое питание.
И первое, что мы делаем - убираем соль.
Лучше убрать ее совсем, оставив там, где убрать невозможно – природная соль в рыбе, промышленная в хлебе, например.
Когда мы убираем соль и прибавляем в рационе воды, а еще добавляем цитрат магния и цитрат калия, мы не просто восстанавливаем водно-щелочной баланс в теле, но и электролитный. Тем самым намного улучшаем самочувствие.
Убираем последний прием пищи, а точнее делаем его более ранним.
Полдник станет ужином – в 17-17.30. А на вечер берем чай из шиповника, чай из ромашки/чабреца ли мой любимый гречишный чай с цедрой лимона/лайма/апельсина. Просто к чаю потрите цедру.
В вашем экспресс похудении должны оставаться 3 приема пищи, ни один или два, а три полноценных приема пищи. Только три без всяких добавок: йогурт, кефир, кофе с молоком… чистые промежутки, за которые вы должны проголодаться! Т.е. проголодались и потом нормально поели. Только так ваш метаболизм не начнет чахнуть.
Обязательно включаем в меню жиры.
Никакого сухого пайка. Иначе кожа начнет страдать. И никакого отказа от углеводов, иначе суставы начнут скрипеть. Ну и белка норма, а не поедание спортивного питания «как не в себя», чем грешат худеющие.
Хотите заменить ужин коктейлем с белком? Без диетолога не рекомендую! Лучше готовьте коктейли из обычной пищи. Идите на мой бусти, я составила целю подборку для своих худеющих и поделилась ей со всеми! Там выложены и рецепты коктейлей.
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/9a093470-8131-4a62-90ac-ef08908f55fd?share=post_link
Напоминаю, что в январе подписка все еще стоит 150 рублей, с 1 февраля 200 рублей в месяц.
Откажитесь на неделю от кофеина.
Во-первых, вы просто дадите разгрузку себе, во-вторых, не будете препятствовать усвоению минералов (калия и магния). Кстати если вам нужна бодрость, то черный чай бодрит куда сильнее кофе и давление, кстати повышает тоже сильнее. Так что аккуратнее.
Безусловно, важно убрать сахар, колбасу и выпечку из магазина. Даже если вы очень любите эти продукты, попробуйте во имя тонкой талии сделать правильный выбор. А чтобы не было безумной тяги к сладкому, добавьте себе на каждый прием пищи сложные углеводы: крупу на ужин, суп с картофелем на обед. Утром бутерброд с хлебом и жирами: яйцо, рыба, печень трески, авокадо.
Как убрать кортизоловый живот? Читайте эту статью в моем телеграм-канале по ссылке: https://t.me/EshSmelo/2067
Заходите в мой телеграм-канал, там очень много простой и доступной информации и похудении и правильном питании https://t.me/EshSmelo
Там я рассказываю секреты похудения!
Уберите пустые калории:
сухофрукты, орехи и даже сократите фрукты – 1 плод в первой половине дня. Зато сварить компот из сухофруктов будет и полезно, и вкусно!
Если хотите, пишите мне. Я подберу вам программу экспресс-похудения. Или составлю лично для вас ваше меню.
Будьте здоровы! Всех с Новым годом и Рождеством!
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153