Как это? Возможно, спросите вы.
Если сна нет, почему он при этом есть?
А это не он – это вы будете больше есть, если нет достаточного количества сна.
Да. Сегодня мы продолжаем беседу про сон, и я пойду сразу с козырей:
ОЖИРЕНИЕ (согласитесь, большими жирными буквами это неприятное слово писать логичней)
ОЖИРЕНИЕ – провоцируется, в том числе, недосыпанием.
Приятного аппетита!
Всем знакомое пожелание. Всем знакомое слово.
Аппетит – его регулируют гормоны: лептин и грелин.
Лептин сообщает нам о том, что мы наелись, снижая аппетит. Бывает, что и в жёсткой форме: «Вилку положи. Положи вилку, я сказал!»
Грелин – наоборот, вызывает ощущение голода: «А-а-а! Слона бы сейчас съел!»
Как показали исследования, дисбаланс любого из этих гормонов, запускает процесс избыточного питания.
Кстати, могу добавить ещё дёгтя – нехватка сна в течение одной недели изменяет работу 711 генов, включая те, что отвечают за стресс, воспаление, иммунитет и метаболизм.
Лептин – важнейшее вещество, которое влияет на все гормоны!
И вы уже наверняка догадались – недостаток сна снижает уровень лептина.
Садиться за стол без лептина - это как ехать на машине без тормозов.
Более того, вы будете отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием калорий и углеводов - особенно сладостям, солёным закускам и продуктам, содержащим крахмал.
Никто себя не узнал?
Думаете это всё? А вот и нет.
Избыток углеводов провоцирует накачку лептина в организм, образуя и его избыток. Постоянные выбросы излишка гормона, постепенно приводят к тому, что рецепторы прекращают прислушиваться к его сигналам, вызывая устойчивость к лептину – резистентность.
Организм перестаёт реагировать на лептин. Его очень много, но как будто его нет совсем.
Всё! Вашу вилку, управляемую грелином, некому остановить.
Потому что, что? Правильно! При недостатке сна уровень грелина повышается!
ОЖИРЕНИЕ!
Круг замкнули. Вот теперь, на сегодня всё.
Приятных снов.
#сон #нарушениесна #работамозга #гормоны #грелин #лептин #ожирение #еда #питание