Если у вас все всегда хорошо, не факт, что это хорошо

Встречали вы людей, которые на вопрос "как твои дела" всегда отвечают "все хорошо"? Более того, они и ведут себя в соответствии с этим ответом и демонстрируют вовне, что все у них хорошо. И находят это "хорошее" даже там, где его не должно быть.

Вот пара ярких примеров. Человек сломал ногу, ходит с гипсом и костылями, ему реально плохо, больно и неудобно. А что мы слышим от него: "Да ладно, все хорошо, не шею же сломал и не позвоночник". Да еще и улыбается при этом. Или у человека неприятности в семье, он на грани развода, личная жизнь катится в пропасть. А он улыбается и говорит: "Да брось ты, мне же не 100 лет, полжизни еще впереди, появится новая жена и дети". И тоже улыбается.

С одной стороны, мы смотрим на таких "позитивчиков" и завидуем: надо же, человек не унывает, во всем видит только хорошее, не нагнетает атмосферу, не ухудшает свое состояние, не жалуется, словно проскакивает этот свой нелегкий период, пробегает мимо. Вот здесь-то как раз "собака и порылась". Именно проскакивает, не проживая, не дает себе права быть слабым, раздавленным, грустным, бессильным, отвергнутым или просто больным.

В схема-терапии такая гиперкомпенсаторная копинг-стратегия называется поллианна. И основная задача такого поведения - помочь себе выйти из сложной жизненной схемы, в которые мы все попадаем. Человек, использующий ее, всегда приятен в общении, сохраняет позитивный настрой даже в самых тяжелых обстоятельствах. Но при этом он невольно обесценивает сначала свои, а потом и чужие трудности и усилия по их преодолению. Кажется, что ему все дается легко, но в действительности такой человек избегает истинной уверенности в себе, не справляется с чувствами, демонстрация которых может привести к критике или отвержению.

Пусть вас не удивляет тема этой статьи, она очень актуальна для меня лично. Практически всю свою жизнь я жила именно так, когда "все всегда хорошо". И с большим трудом через годы личной терапии подошла к тому, что этот факт не бесспорный. У меня даже была такая фразочка в арсенале "так плохо, что аж хорошо". Сегодня я могу об этом писать без стыда, ибо осознано и пересмотрено много.

А вот откуда взялась поллианна, я вам расскажу. В конце прошлого года я начала обучение в одном из методов когнитивно-поведенческой терапии - в схема-терапии. Именно здесь я встретила эту "неведомую зверушку" и во всей красе увидела в ней себя. Но что интересно и важно - эта стратегия - ответ на мой собственный детский режим, на то, как я по сей день реагирую на потребности, не удовлетворенные в детстве. И он, этот режим, есть практически у каждого человека, важно туда заглянуть и поразбираться.

В моем случае это оказался режим "уязвимый ребенок". И я увидела все его проявлениях. Гештальт-терапия работает с этими состояниями несколько иначе. И мне понадобились годы, чтобы понять, откуда "ноги растут" у моей супер-позитивности. В схема-терапии совсем иной подход, он более четкий, похож на сигнал, а именно, на схему. Кто-то возразит, что сколько людей, столько и схем. Но это не так, мы все плюс-минус можем уложиться в те 10-12 схем и чуть больше копинг-стратегий (наших повторяющихся действий и реакций).

Никого не хочу пугать и расстраивать, потому что здоровые схемы с адаптивными мыслями и поведением тоже есть. Это режимы Счастливого Ребенка, Здорового Взрослого и Хорошего Родителя. Это конструктивные режимы, которые позволяют жить счастливо и в осознании собственных потребностей. Они позволяют не защищаться от мира копинг-стратегиями, а видеть его в полноте и разнообразии, адаптивно реагировать на его вызовы, а также конфронтировать с дисфункциональными критикующими режимами и копингами.

И эти режимы можно настроить, пока поверьте на слово. А если нет, советую вам прочесть прекрасный труд. Гитта Джейкоб, Ханни ван Гендерн, Лора Сибауэр "Разрушение паттернов негативного мышления. Самопомощь и поддержка в схема-терапии".

Учиться проживать негативные эмоции, не избегая и не улыбаясь, быть честными с собой и с другими, чувствовать по-настоящему, а не прятаться за социально одобряемыми ответами - большое мужество и счастье одновременно.

Автор: Славина Марина Валентиновна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru