Все мы сталкиваемся с моментами сомнений, когда теряем уверенность в себе. Это может быть связано с важными встречами, экзаменами или личными переживаниями. Когда внутренний критик начинает говорить слишком громко, важно найти способ вернуть уверенность и не дать сомнениям взять верх. Хотите быстрый способ почувствовать себя уверенно и сильно? Сегодня я поделюсь с вами микропрактикой, которая работает за считанные минуты.
Лайфхак. Упражнение «поза силы»
- Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Стойте прямо, ногами на ширине плеч.
- Поднимите подбородок, расправьте плечи и почувствуйте, как ваше тело начинает наполняться уверенностью.
- Представьте, что с каждым вдохом ваше тело становится всё более сильным и уверенным. Вы можете почувствовать, как ваша грудная клетка расширяется, а спина становится прямой.
- Сожмите кулаки в "позу победителя" (как если бы вы только что выиграли марафон или важный бой), и задержитесь в этом положении на 30 секунд.
- Почувствуйте, как энергия и сила наполняют вас. Ощутите, как уверенность начинает расти внутри.
- Теперь сделайте еще пару глубоких вдохов и выдохов. Разверните плечи, расправьте грудную клетку и отпустите напряжение.
Почему это работает?
Исследования показывают, что принятие позы силы (поза, в которой мы чувствуем себя сильными и уверенными) может изменять наш гормональный фон, повышая уровень тестостерона (гормона уверенности) и снижая уровень кортизола (гормона стресса). Это дает нам мгновенное ощущение силы и уверенности в себе.
Как вы возвращаете уверенность, когда сомневаетесь в своих силах? Поделитесь своими способами в комментариях! 😊
Ваше внимание очень ценно для меня — Благодарю за прочтение! Пусть ваш путь будет светлым, а каждый шаг — осознанным ✨