В прошлой статье я препарировал тему срывов — классических, алкогольных. Если пропустили, рекомендую прочесть, чтобы понимать контекст.
Чуть не отдал душу после недельного запоя. Думаете, это остановило?
Сегодня я хочу рассказать о своем недавнем «срыве».
Я — бывший алкоголик. Я пропил солидную часть своей жизни, начав в 13 лет и опомнившись лишь к 27. Сейчас мне 35. Восемь лет я не притрагиваюсь к стакану, но срывы случаются до сих пор. Абсолютно аналогичные по сценарию, только на абсолютно трезвую голову.
Да, бывает и так. Ведь психология алкоголика никуда не исчезает вместе с запахом перегара.
Анатомия «сухого» запоя
Сценарий всегда один. Я включаю внутреннего «Толкача». Я работаю, пашу, требую от себя «быстрее, выше, сильнее». Я игнорирую усталость, гонюсь за результатом, строю планы...
И в какой-то момент психика срывает стоп-кран. Режим рушится в одночасье. Я начинаю буквально уничтожать горы сладкого и мучного, перестаю спать по ночам, сутками смотрю какую-то чушь в интернете или ухожу в видеоигры. Могу подключить никотин.
Это полноценный запой. Только без водки. Он такой же изнуряющий, липкий и бессмысленный. В нем нет созидания, есть только пожирание времени и здоровья. И похмелье после него тоже есть — не физическое, но моральное. Чувство вины накрывает бетонной плитой: «Опять ты сорвался, опять потерял время».
Я долго анализировал этот цикл и пришел к неутешительному выводу: честно говоря, я человек, который совершенно не умеет отдыхать.
Раньше, когда «Толкач» загонял меня в угол, я хватался за бутылку — это был мой единственный способ выключить напряжение. Прошло много лет, бутылки нет, а привычка «вырубаться» осталась. Просто она мутировала в более социально безопасные, но все же деструктивные формы. В такие периоды я плыву по течению, как щепка. А в современном мире такая роскошь непозволительна. Темпы растут, мне нужно строить базу, элементарно — покупать жилье. А я буксую.
Искусство правильного безделья
И вот что я понял. Нужно не бороться с желанием отдохнуть, а разрешать себе отдыхать до того, как упадешь.
Мы же все пытаемся быть правильными, аж нимб об потолок бьется. А нужно уметь быть «неправильным» осознанно.
Лучший отдых — это целенаправленный разрыв шаблона и переключение деятельности.
Пришел домой «еле живой»? Не хочешь мыть посуду? Черт с ней, пусть стоит грязная до завтра. Мир не рухнет.
Захотелось вкусного? Пошел и купил, без внутренних качелей и запретов.
Никаких переработок. Пришел домой — включил сериал, если хочется.
Именно этот момент внутреннего позволения разгружает психику лучше любых медитаций. Ты снимаешь с себя удавку долженствования.
Недавно я проверил это на практике. Почувствовал приближение шторма и просто разрешил себе два вечера и один день ничего не делать. Никакой вины. Просто отдых.
И всё — наваждение сняло как рукой. Никаких недельных зажоров и игровых марафонов.
Сборка стеллажа как терапия
Звучит банально, но отдыхать нужно учиться. Для меня недавно лучшим отдыхом стала сборка купленного стеллажа. Я просто крутил винты, расставлял книги и кайфовал от процесса. Руки заняты, голова свободна.
Многие алкоголики потому и не могут выбраться, что они вообще не представляют, как расслабить мозг без химического допинга. Этот навык у нас атрофирован.
Но его можно и нужно тренировать.
Учитесь разрывать шаблоны, пока они не разорвали вас.
Подписывайтесь, будем учиться жить трезво вместе.