Упражнение «Истоки привязанности» покажет, откуда «растут ноги» и почему вы совершаете одни и те же ошибки.
Нужно вспомнить свой детский опыт и подробно ответить на вопросы:
— Кто был самым значимым взрослым для вас в детстве? Какими были отношения между вами?
— Кто, помимо этого взрослого, был важен для вас? Какими были ваши отношения?
— Опишите все позитивные и негативные черты этих значимых взрослых. В чем бы вы хотели и не хотели быть похожими на них?
— Какой/каким, по вашим ощущениям, вы были в глазах этих значимых взрослых? Что они говорили вам о вас самих в детстве?
— Какими были отношения между родителями? Как они решали конфликты? Влияли ли конфликты между ними на вас? Если да, то как.
— Если у вас есть братья/сестры, каким были отношения между вами? Родители относились к вам по-разному? Если да, то в чем это проявлялось?
— Пережили ли вы развод родителей? Как отреагировали? Что изменилось в вашей жизни? Как поменялись отношения с каждым из родителей?
— Какой была атмосфера в доме? Чувствовали ли вы себя безопасно?
— Нравилось ли вам в детском саду/школе? Удалось ли завести друзей? Какие были трудности?
— Переживали ли вы в детстве смерть кого-то из близких? Как вам преподнесли это событие? Какой была ваша реакция? Смогли ли вы справиться с утратой?
— Перечитайте все, что вы написали. Как вы считаете, каким образом этот опыт повлиял на вашу жизнь?
Проанализируйте свои ответы. Кажется ли вам, что вы повторяете поведение своих родителей или боитесь испытать то, что испытали они?
Приобрести книгу «Прежде чем мы привяжемся. Почему мы повторяем одни и те же ошибки в отношениях с разными людьми» (16+) можно по ссылкам: