В предыдущей части этой статьи мы говорили о вашем эмоциональном , психологическом и поведенческом статусе, при котором можно начинать готовиться к разрыву отношений с нарциссическим партнёром.
Сегодня будем говорить о том, почему некоторые люди возвращаются к нарциссам через довольно длительные промежутки времени, которые могут измеряться не неделями, а месяцами и даже годами. (Предупреждение : в терапевтических целях, местами буду жестить.)
Как обычно начнём с вопросов.
👉 Зачем Вы уходите ?
Когда я задаю этот вопрос, на лице моих клиентов появляется недоумение и я практически всегда вынужден пояснять свой вопрос :
а) Вы уходите из этих отношений, потому что больше невыносимо их терпеть ?
или
б) Вы уходите из этих отношений не только потому что не можете всё это
больше терпеть, но и потому что считаете, что вы достойны лучших
отношений? (Наверное вы понимаете, что этот вопрос требует дополнительного уточнения : Каких отношений, как вы считаете, вы достойны ?)
Не торопитесь отвечать на этот вопрос сразу, без предварительного анализа. Для людей, подвергавшихся психо-эмоциональному насилию, характерно определённое "туннельное видение". Приведу пример :
На сессии психотерапевт задаёт вопрос:
- Если бы у вас была возможность начать новые отношения, с новым партёром, какие составляющие этих отношений были бы для вас принципиально важными ?
Ответ клиентов чаще всего звучит так :
Я бы хотел(-а), чтобы в этих отношениях не было :
- унижений
- лжи
- насилия
- провокаций
- манипуляций
- лицемерия и так далее...
Вы заметили некую "странность" в этом ответе ? Надеюсь, что заметили. В этом ответе нет ни слова о том, каких отношений человек хочет в действительности.
✔️ Допустим, что в этих отношениях не будет перечисленных выше характеристик, но говорит ли это о том, что в них будет то, что вам действительно надо, если вы не будете об этом заявлять конкретно и в ультимативно-декларативном ключе ? Нет, не говорит.
Аналогичная ситуация возникает, когда психотерапевт спрашивает клиента о том, как он(а) хочет жить в целом, после того как разорвёт отношения с нарциссом. И здесь, на самом деле, чёткого понимания нет. Я не критикую, просто предлагаю задуматься:
👉 Что происходит, если вы уходите от нарцисса без четкого понимания, чего вы хотите в своей новой жизни ?
Если коротко, то ничего хорошего. Да, вас никто не бьёт, не унижает, не оскорбляет и не провоцирует ( мы разбираем вариант, когда нарцисс не проявляет агрессию и не "включает пылесос" ), но очень скоро людей всё равно "накрывает", потому что счастье не равно отсутствию несчастья.
✔️ Великие гуру говорят, что после разрыва должен наступить период реабилитации / адаптации ? Вас обманывают. Для того чтобы была минимальная (!) основа для реабилитации, вам сначала нужно инициировать процесс сепарации и лучше его начинать задолго до ухода. Разрыв и сепарация - это совершенно разные вещи и не надо их путать.
💥 Сепарация предполагает не просто отсоединение, а противопоставление текущей ситуации нового мышления. Что включает это новое мышление ?
- базовое понимание своих ценностей, принципов и прав
- базовое понимание, как конкретно вы хотите жить и в частности понимание каких отношений вы хотите.
- базовое понимание как будет/через что будет обеспечиваться ваша новая жизнь (финансы, быт, социальные связи, профессиональные навыки )
👉 Что происходит, если сепарации нет вообще или она крайне недостаточная?
Вариант под названием "Дыра".
Суть его в том, что вы выдёргиваете себя , как говорится, "с мясом " из этих отношений и вместо них в вашем сознании ( и жизни ) образуется некая дыра, которую, как это ни странно звучит, практически ничем невозможно заполнить. Именно в эту "дыру" через определённый промежуток времени начинают поступать всякие тревожные, болезненные, депрессивные мысли, именно там возникают обсессивно-компульсивные желания повторения "привычного стресса" и восстановления знакомого статус-кво.
На этом этапе совсем не обязательно, что вы будете стремиться к возвращению в нарциссический абьюз, к этому конкретному партнёру. Но подсознательная установка на получение некой схожей эмоциональной разрядки уже сформирована. В результате Вы так или иначе будете воспроизводить знакомый травматичный паттерн отношений. Затем возникает эффект под названием "выбираю знакомое и предсказуемое", поскольку своё ХХХХХ , как известно, не пахнет. Поздравляю, Вы себя убедили. Добро пожаловать в старый добрый абьюз.
Вариант под названием "Пустошь".
Вы уходите от нарцисса в состоянии прострации, ничего не понимая и ничего не желая. Выползаете из отношений с нечёткими признаками жизни. И дальше , через какой-то промежуток времени начинаете ощущать страх,что абсолютно не знаете что делать с этой жизнью. Абьюзера нет, но и вашей опоры/структуры тоже нет. Вот эта точка бифуркации. Как это ни пародоксально, хаотичный, порой безумный абьюз создавал предсказуемость за счёт сформированных годами навыков выживания. Теперь абьюза вроде нет, и эти навыки оказались абсолютно не рабочими, а других-то нет, точнее они когда-то были, но атрофировались (как мышцы под длительным гипсом). Теперь представьте , что вы уходите с детьми, которых надо кормить , одевать-обувать... Как вы будете это делать , если у вас нет нового мышления ( признаки см. выше) ? Вероятность возвращения в старый абьюз ( или в новый!) абсолютно реальна. Опять-таки, я никого не обвиняю, но призываю задуматься...
👉 Резюмируем.
Как я всегда говорю своим клиентам , освобождение начинается в голове, без этого полноценное отделение и выход из отношений невозможны. Чем более импульсивный , непродуманный уход вы предпринимаете , тем больше вероятность осложнений , непредвиденных обстоятельств и в конечном итоге возвращения в абьюз. Просто уйти недостаточно , вам надо уйти и жить более полноценной и здоровой жизнью. Ради этого стоит серьёзно подготовиться .
Благодарю Вас за внимание.
-----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?