Исследователи из медицинского центра Маунт-Синай выяснили, что мозг помогает сердцу восстанавливаться, управляя сном с помощью специальных клеток иммунной системы.
Исследователи обнаружили, что когда у человека возникают проблемы с сердцем, организм запускает защитный процесс, который влияет на сон. В организме начинается воспаление, и иммунные клетки, моноциты, реагируют на это, убирая поврежденные части и помогая заживлению.
Моноциты приходят в зону мозга, которая отвечает за сон, и выделяют вещество под названием TNF. Оно помогает сделать сон глубже и дольше. Учёные провели эксперимент: они мешали мышам спокойно спать во время медленной фазы сна. Хотя общее время сна у мышей не уменьшилось, те, чей сон был прерывистым, восстанавливались после сердечного приступа хуже. Это показали изменения в сердечном ритме и других показателях работы сердца.
Медленная (медленноволновая) фаза сна – это самая глубокая и важная часть сна, во время которой организм полностью отдыхает и восстанавливается. В этот период мозг работает медленнее, а на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) видны медленные волны. Именно в этой фазе тело максимально расслабляется, снижается частота дыхания и пульс, а мозг обрабатывает накопленную за день информацию. Эта фаза включает три этапа: дремота – длится примерно 10 минут, когда человек только начинает засыпать, лёгкий сон – около 20 минут, сознание уже отключается, но звуки вокруг все еще слышны, и глубокий сон – продолжается около 90 минут, в это время организм полностью отдыхает.
Нырнуть в самую глубину сна
Чтобы достичь глубокой фазы сна и улучшить его качество, важно соблюдать режим дня, ложиться и вставать в одно и то же время, создать комфортную обстановку – темноту, тишину, прохладу. Полезно избегать гаджетов перед сном, правильно питаться, заниматься физической активностью и расслабляться перед отходом ко сну.
Медленный глубокий сон очень важен, потому что в это время сердце работает в щадящем режиме: оно бьётся медленнее, давление понижается, а воспаление уменьшается. Это создаёт лучшие условия для восстановления.
Анализ состояния пациентов, перенёсших острый коронарный синдром, подтвердил эту взаимосвязь. Те, кто в первые недели после приступа спал спокойно и продолжительное время, восстанавливались быстрее и демонстрировали лучшие показатели сердечно-сосудистого здоровья.
Не сном единым
Сон может помогать организму бороться с воспалением, но если воспаление слишком сильное, например, при серьёзных проблемах с сердцем, таких как сердечная недостаточность или инфаркт, пользы от сна может быть мало. Однако важно помнить, что не только сердце может вызывать воспаление. Возможно, этот процесс помогает и другим органам справляться с повреждениями. Этот механизм ещё недостаточно изучен, и в будущем учёным предстоит разобраться в нём подробнее.