10,8 тыс подписчиков

Как понять, что пора медитировать самостоятельно, а не с учителем или приложением?

24 января24 янв

110

1 мин

Рассказывает Жимба Данзанов, доктор тибетской медицины, основатель клиники "Чжуд-Ши": Медитация – это тренировка ума. И когда мы чем-то новым начинаем заниматься, нам всегда проще, когда кто-то со стороны дает указания, это придает нам уверенность, что мы все делаем правильно. Но на самом деле медитация ничем не отличается от любой другой тренировки. Вы учитесь кататься на скейте, например, – вы же не делаете каждый раз новые задания. Вы оттачиваете один элемент за другим последовательно. С медитацией все то же самое: раз за разом добиваешься автоматизма, только это происходит не на мышечном, а на ментальном плане. Отличие (и главная сложность) заключается в том, что медитацию невозможно увидеть или пощупать. Приходится полагаться исключительно на свои чувства и ощущения, только они помогают отследить прогресс. Чтобы начать медитировать, не нужно ничего, кроме желания. Нужно просто сесть, зафиксировать объект медитации. В основном, когда люди медитируют, объектом медитации является

Рассказывает Жимба Данзанов, доктор тибетской медицины, основатель клиники "Чжуд-Ши":

Медитация – это тренировка ума. И когда мы чем-то новым начинаем заниматься, нам всегда проще, когда кто-то со стороны дает указания, это придает нам уверенность, что мы все делаем правильно.

Но на самом деле медитация ничем не отличается от любой другой тренировки. Вы учитесь кататься на скейте, например, – вы же не делаете каждый раз новые задания. Вы оттачиваете один элемент за другим последовательно. С медитацией все то же самое: раз за разом добиваешься автоматизма, только это происходит не на мышечном, а на ментальном плане.

Отличие (и главная сложность) заключается в том, что медитацию невозможно увидеть или пощупать. Приходится полагаться исключительно на свои чувства и ощущения, только они помогают отследить прогресс.

Чтобы начать медитировать, не нужно ничего, кроме желания.

Нужно просто сесть, зафиксировать объект медитации. В основном, когда люди медитируют, объектом медитации является их собственный ум. И начать наблюдать за ним. Самое важное в медитации – не терять объект медитации. То есть, наше сознание, осознанность, наше внимание должно быть на объекте медитации всегда.

Как понять, что вы потеряли объект медитации и ваше внимание улетучилось?

Если вы ощущаете, что о чем-то вспомнили, начали думать о прошлом или мечтать и думать о будущем, и при этом отвлеклись от “здесь и сейчас”, значит, вы потеряли объект медитации. И нужно возвращаться.

Первое время все время человек отвлекается, это нормально. Со временем мы все дольше и дольше способны сохранять концентрацию, быстрее входим в состоянии медитации и дольше в нем находимся.

-------------------------------------------------------------------------------

Сайт клиники www.jutshi.ru

Записаться на приём онлайн

Сайт Жимбы Данзанова www.zhimba.healthpractice.ru

Telegram t.me/JutShiClinic What'sApp +7(926)880-58-88

------------------------------------------------------------------------------

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ! ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ И ЛЕЧЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ