Все люди знают, что лишний вес «от еды и нервов». Однако мало кто задумывается над тем, как превращать еду в энергию, а не жир… просто так в повседневной жизни. При этом не надо сидеть целыми днями в спортзале и не надо сидеть на воде и черном хлебе. Можно питаться полноценно, вкусно и калорийно, но при этом быть в нормальном весе.
Безусловно, первое над чем нужно подумать – это режим питания. Он должен быть! Питание, как и сон – это система. Все должно работать слаженно и четко.
Лучший режим питания – это 3 основных приема пищи и все… Но если здоровье требует, то можно добавить 1-2 перекуса.
ПЕРЕКУСЫ, а не жевания весь день!
Когда у вас четко распланированы приемы пищи, вы знаете, что будете есть и сколько, ваш мозг спокоен. Ему не надо лихорадочно думать «как не погибнуть без еды», а такие мысли у нашего подсознания есть, особенно если ваша эндокринная система не в порядке. Поэтому первый шаг к стройности – не отказ от еды, а выбор режима питания.
И если вы любите вкусно поесть, а вы любите, если являетесь нормальным человеком, то лучший режим – это режим питания, где перерыв на ночь без еды не меньше 14 часов. Это щадящий режим ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ, не голодный и вполне комфортный при любых проблемах со здоровьем. Но! завтрак всегда до 10 часов утра!
И вот именно в режиме питания, в первую очередь, и заключена возможность есть вкусно и полноценно и при этом расходовать еду на энергию, а не жиреть. Т.е. при одной и той же калорийности, меняя режим питания, вы можете быть энергичным и стройным, либо отекшим и дряблым.
Безусловно, когда лишний вес уже есть, к режиму питания мы добавляем усиление в виде коррекции питания. Сокращаем сладкое и мучное. И в первую очередь, вредную еду – промышленные сладости с трансжирами, выпечку, искусственно усиленную глютеном и опять же суррогатными жирами. Так же мы сокращаем продукты, богатые нитритной солью – колбасу, сосиски, промышленные паштеты, копчености.
Как убрать кортизоловый живот? Читайте эту статью в моем телеграм-канале по ссылке: https://t.me/EshSmelo/2067
Заходите в мой телеграм-канал, там очень много простой и доступной информации и похудении и правильном питании https://t.me/EshSmelo
Там я рассказываю секреты похудения!
Когда я говорю «СОКРАТИТЬ», это не значит, что вы обречены на вечный отказ от вредных продуктов, которые доставляют вам вкусовые удовольствия. Иногда можно себе позволить все. В конце концов, жизнь не в ограничениях, а в возможностях. Но здесь важно еще научиться и правильно мыслить. Об этом мы сейчас не будем говорить.
Но не надо сажать себя на безумные диеты, где нет масла, нет хлеба, нет макарон с сыром (а вы так это любите!). Не надо лишать себя всей еды, которая вам приятна и вкусна! Именно об этом я пишу постоянно. Именно этому учу своих клиентов. Именно такая идеология в моих меню: здоровая еда, правильно подобранная, в правильные часы, но БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ НОРМАЛЬНЫХ ХОРОШИХ БЛЮД И ПРОДУКТОВ.
Не верите? Приглашаю попробовать. Мои программы описаны в телеграме https://t.me/EshSmelo. А новый курс, как раз курс интервального голодания с правильным режимом уже набирается группа в телеграме. Вы проведете целым месяц под моим наблюдением, питаясь по четкому меню, получая ответы на все вопросы, выбирая себе подходящий режим ИГ, на котором вы останетесь и потом. Все участницы получат подарки!
Когда вам нужно сбросить много веса, то выбирайте самые щадящие режимы: сытное меню, перерыв без еды на 14 часов, полноценный ужин с белками, жирами и углеводами, а не одну куриную грудь и листик салата.
Когда вам нужно похудеть с небольшого веса, например, скинуть 3-5 кг, то выбирайте перерыв без еды 15-16 часов с ранним ужином и ранним завтраком. Но ни на одном режиме не должно быть ограничений в здоровой еде!
Берегите свое здоровье!
Будьте здоровы! Всех с Новым годом и Рождеством!
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153