За годы употребления у человека формируются паттерны поведения (типовые реакции) на какие-то события жизни
Например при конфликте или другом стрессовом событии, которое доставило вам неприятные эмоции и дискомфортные чувства, вы, вместо того чтобы разобраться в ситуации, заглушали свои чувства алкоголем
Это был простой и универсальный способ уйти от внутренней боли вызванной вашим же неправильным поведением
✅ В трезвости нужно учиться работать со своими уязвимостями, чувствами и эмоциями, иначе комфортной трезвость не будет. Важно развивать гибкость и способность к адаптации
📌Вы не можете влиять на какие-то обстоятельства жизни и других людей, но можете менять себя (свое отношение и реакции)
✅ Можно работать по следующей схеме:
- какую эмоцию я сейчас испытываю?
- какие обстоятельства вызвали эмоцию?
- с какой незакрытой потребностью связана моя реакция?
- какие выводы я делаю? (важно!)
- есть ли другой вариант моего отношения?
Такую работу по изменению деструктивного поведения лучше проводить письменно
▶️ Курс "выход в трезвость 2.0"
Скидка действует до конца января
