Знаете откуда появился термин "газлайтинг"?
Из пьесы Патрика Гамильтона “Gas Light”. В ней муж героини, чтобы завладеть драгоценностями убитой тетушки своей жены и довести ее до безумия, намеренно вызывает у нее недоверие к собственному восприятию реальности. Он также ставит под сомнение ее суждения и воспоминания. В доме, где происходили драматические события, светильники временами начинали беспричинно тускнеть. Этот мерцающий свет стал источником вдохновения как для названия пьесы, так и для самого термина в психологии.
Газлайтинг представляет собой изощренную форму психологического насилия, при которой партнер подвергается воздействию, заставляющему его сомневаться в правильности своего восприятия реальности.
Основные признаки газлайтинга включают:
✔ Чувство вины. Партнер постоянно испытывает вину за различные вещи. Он оказывается виноватым во всех ситуациях.
✔ Обесценивание чувств. В каждом суждении кроется обвинение: “Ты всегда так нервно реагируешь”, “С тобой что-то не так”, "Ты не в своём уме",“Ты никогда не доволен”. Постепенно человек начинает сомневаться в себе.
✔ Критика. Газлайтер способен унизить своего партнера даже в кругу друзей, однако все начинается с незначительных, едва уловимых действий.
Если вы распознали в своем партнере газлайтера, вот несколько способов для противостояния:
❣ Попытайтесь отстраниться и не принимать замечания на свой счет. Помните, что цель газлайтера — вызвать у вас чувство вины и неуверенности. Сохраняя эмоциональную дистанцию, вы уменьшаете его влияние на вас.
❣ Сохраняйте самообладание, решительность и спокойствие. Прочертите мысленную границу между вами и газлайтером, не позволяйте ему коснуться вашего внутреннего мира. Помните, что его цель — манипулировать вашими эмоциями, но вы способны защитить себя и свое эмоциональное здоровье.
❣ Заботьтесь о себе и своем эмоциональном благополучии. Держите свое окружение и мысли в покое. Хобби, интересы, общение с друзьями и близкими, которые поддерживают вас и понимают.
Итак, два основных способа пресечь газлайтинг:
Внутренний способ, подразумевающий работу над собой.
Внешний способ, когда психолог или психотерапевт помогают справиться с ситуацией, восстановить доверие к себе и разработать стратегии поведения.
Автор: Ларина Татьяна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru