Фитнес-тренер Фил Лирни в беседе с журналом Men Today перечислил лучшие упражнения для тренировки всего тела.
Он посоветовал выполнять подъемы ног, упражнение «велосипед», лодочку, скручивания, V-образные скручивания и «мертвого жука».
Для последнего упражнения нужно лечь, согнув ноги под углом 90 градусов. На выдохе следует выпрямить противоположную руку и ногу, при этом поясница должна оставаться неподвижной. На вдохе вернуться в исходное положение и выполнить движение другой рукой и ногой.
Лирни также рекомендовал соблюдать несколько принципов питания. В частности, стоит употреблять пищу каждые 3 часа, увеличить потребление белка, есть овощи и фрукты, а также пить достаточное количество воды.
