Помимо пользы для вашего тела, массаж во время беременности может помочь вашему партнеру почувствовать себя более вовлеченным в период ожидания появления вашего потомства. Массаж призван не только помочь вам подготовиться к родам, но и укрепить вашу связь с партнером, проявляя нежность друг к другу.
Прежде всего, помните о безопасности:
- Не делайте массаж в первые 12 недель беременности.
- Не используйте эфирные масла до 12-й недели. Потому что некоторые из них совсем не подходят для беременных женщин.
- Не надавливайте на верхнюю часть лодыжки — эта область связана с яичниками и маткой.
- Не массируйте варикозные вены и сосудистые места.
- Не оказывайте слишком сильного давления на область живота, внутренней поверхности бедер и паха.
При проведении массажа необходимо проконсультироваться с врачом, ведущим вашу беременность.
Позы, которые вы принимаете во время беременности, будут меняться. Во время массажа спины лучше всего сидеть на стуле со спинкой (используйте подушку, чтобы было удобно). На 5-м месяце рекомендуется лечь на бок, подложив под живот и между ног побольше подушек.
Наиболее подходящими зонами для массажа являются:
- спина и ягодицы
- лицо
- шея и область плеч
- верхние конечности
- нижние конечности
Массаж рекомендуется проводить 1-2 раза в день по 5-10 минут.
Когда делать массаж?
1-12 недель
Массаж головы и лица может облегчить головную боль. Не массируйте другие части тела! 13-28 неделя
Массаж спины, плеч и ягодиц поможет вам расслабиться и заснуть.29-40 неделя
Массаж должен включать спину, шею, плечи и особенно ноги, чтобы снять усталость. Массаж ягодиц и нижней части спины может помочь во время родов.