Как наше тело реагирует на сибирские морозы и какие правила нужно соблюдать, чтобы не замерзнуть? Рекомендации от Томского национального исследовательского медицинского центра
Почему в мороз слезятся глаза?
Чаще всего в мороз возникает спазм слезных точек — это естественная защитная реакция глаз на холод. Обычно, слезоточивость проходит через некоторое время после того, как человек заходит в теплое помещение. Также некоторые люди страдают от аллергии на холод — холодовым конъюнктивитом, при котором возникает не только слезоточивость, но ни зуд и покраснение слизистой оболочки глаз.
Реакция сердца и сосудов на холод
Резкие изменения температуры заставляют людей, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чувствовать себя хуже. Страдающим аритмиями, ишемией, гипертоникам, перенесшим инфаркт специалисты рекомендуют постоянно держать при себе необходимые препараты, так как холодный воздух может вызывать рефлекторное сжатие легких, боли в груди и приступы стенокардии.
Так как в морозы сердце хуже перекачивает кровь, лучше воздержаться от ношения тяжелых сумок. Специалисты отмечают, что психическое равновесие тесно связано с давлением: люди, которые страдают от тревожности и расшатанной нервной системы, более подвержены кризам и острее реагируют на перепады температуры.
В морозную погоду достаточно вредно курить, так как курение агрессивно воздействует на дыхательные пути совместно с холодным воздухом. Перепад температур и поочерёдное вдыхание горячего и холодного воздуха плохо влияют на дыхательную систему, на состояние связок и на сосуды.
Питание в зимний период
В период похолоданий лучше скорректировать питание, чтобы избежать спазма сосудов, повышения давления и нарушения ритма сердца. Специалисты рекомендуют потреблять больше углеводов для обеспечения дополнительной энергии. В рационе должны присутствовать жирные виды рыбы (например, лосось и треска), грибы, цитрусовые, темные листовые овощи (шпинат, капуста), орехи и семена для обогащения организма необходимыми питательными веществами, овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами для поддержки иммунитета и общего здоровья. Не рекомендуется выходить на холод голодным.
Как защитить организм от перепадов температуры
В первую очередь, нужно тепло одеваться. Если на улице особенно холодно, закрывайте нос и рот шарфом. Обязательно надевайте шапку. Чтобы избежать шелушения кожи, лучше использовать увлажняющие кремы для рук и лица. Также специалисты говорят, что лучше мыться в теплой, а не горячей воде.
Чтобы защитить сосуды, сердце и другие органы от переохлаждения, лучше минимизировать время пребывания на морозе.
Зимой организму необходим витамин D, которого и так не хватает в Сибири. Суточная норма для взрослого человека составляет 800 МЕ, для детей ― 400 МЕ. Не менее важно спать как минимум семь часов в сутки и заниматься физической активностью.
Что делать при обморожении
Первая степень обморожения характеризуется побелением кожи. Вторая и третья становятся видны только спустя шесть-двенадцать часов после отогревания, при них ткани покрываются волдырями и начинают отмирать.
В первую очередь при обморожении нужно покинуть холод и наложить термоизолирующую повязку на зону поражения: марля, толстый слой ваты, еще один слой марли, сверху клеенка или прорезиненная ткань и все обернуть шерстяной тканью. Дале нужно погрузить обмороженную конечность в воду температурой 20 градусов, постепенно повышая ее до 40 градусов в течение 40 минут. Также стоит выпить горячий чай.
Не стоит растирать обмороженные участки снегом, так как сосуды очень чувствительны и их можно повредить и занести инфекцию. Нельзя резко разогревать конечность: могут возникнуть тромбы, а ткани могут отмирать быстрее. Также ни в коем случае нельзя пить алкоголь при обморожении, потому что он расширяет сосуды и дает ощущение тепла, но не согревает на самом деле.
Читайте и смотрите также: