Понимать, как работает внутренний критик недостаточно для того, чтобы обезоружить его. Основные функции внутреннего критика- подталкивать вас к достижению, загладить вину, защищать от страха быть отвергнутым. Прежде чем распрощаться с внутренним критиком, необходимо чтобы эти потребности были удовлетворены новыми здоровыми способами
Давайте рассмотрим основные потребности, удовлетворяя которые, вы опирались на внутреннего критика.
Потребность поступать правильно.
Ранее вы опирались на голос, внутреннего критика, который вам диктовал идти прямой и узкой дорогой, быть непреклонными, негибкими, четко действовать своим правилам.
Более адаптированный метод удовлетворить потребность «поступать правильно» заключается в пересмотре вашего личного списка обязательств и личных стандартов. Понять какие реально подходят к вашей ситуации, разрешить себе проявлять гибкость к своим правилам.
Потребность чувствовать себя правым.
Внутренний критик внушал вам: чтобы чувствовать себя достойным нужно сравнивать себя с другими и устанавливать высокие стандарты.
Чтобы обезвредить критика, закрывающего эту потребность, вам необходимо научиться видеть себя реалистичнее, объективно различать что по силам вам, а что нет, избегать завышенных стандартов к самому себе. Научитесь принимать себя и любить себя не за что-то, а по факту существования. Когда вы слушаете внутреннего критика, вы себя любите за что-то.
Потребность в достижении целей.
Замечали, как внутренний критик мотивирует вас на большие достижения?
Расплата за не достигнутые цели, за допущенные ошибки, за упущенный момент: выгорание, ощущение внутренней никчемности.
Какие шаги необходимо принять в достижении цели:
- Научитесь оценивать свои цели досягаемые они или нет, и определять подходят они вам или нет. Оцените свои цели в долгосрочной и краткосрочной перспективе. Возможно, цена некоторых целей слишком высока?
- Найдите новую мотивацию, вашу прежнюю мотивацию формировал внутренний критик и нападал на вас каждый раз, когда вы не работали достаточно хорошо для достижения цели. Научитесь визуализировать результат. Представьте себя, когда вы достигли успеха, представьте каждую деталь своего успеха, насладитесь одобрением друзей и близких, почувствуйте удовлетворение, тем самым создадите огромную мотивирующую силу.
С уважением,
Психолог Елена Сенаторова
Записаться на консультацию можно через сайт или WhatsApp +7(913)-723-39-02
Автор: Сенаторова Елена
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru