Буквально вчера, я давала хорошее действительно работающее, для самостоятельного применения упражнение, улучшающее контакт с телом. И немного написала о том, откуда скажем так "ноги растут", когда контакт нехорош.
Контакт с телом и концентрация внимания. Как связаны и что делать?
А два дня назад, писала о том, как стала свидетелем того как парнишка лет 16, в последний момент выскочил из под колес машины. При том что он был на пешеходном переходе раньше, чем машина повернула в его сторону.
Машина. Зебра. Человек. Кто виноват?
Обе мои публикации, связаны темой контакта со своим телом. Не путать с количеством мышечной массы. Которая на самом деле, с наличием контакта зачастую не имеет ничего общего. И сухонькая бабулька, может быть с телом в ладу на много больше, чем молодой, но с множеством ранних психотравм, спортсмен.
Что значит быть с телом в ладу?
Чувствовать себя в нем, а не улетать вниманием в неведомые дали. Четко ощущать телесные границы своего тела и расстояние вытянутой руки вокруг него. Вовремя осознавать зажимы, напряжения, неудобные позы, боли. Жить в здесь и сейчас.
Если бы парень на которого чуть не наехала машина на "зебре", был в именно хорошем контакте с телом, он бы отскочил чуть раньше от машины. А если бы контакт с телом был плохим, то я бы стала свидетелем того, как парень попал под машину.
_____________________________________________________
Скажу честно, лично на меня машины пытались наехать трижды. Два раза на пешеходном переходе и один раз я шла мимо машины стоящей с включенным двигателем, во дворе.
Была ли я в то время в теле и в здесь и сейчас? Нет. Я была в тяжелом кризисе. И в теле жила боль от происходящего. А я где-то на потолке и ветках деревьев.
Правда в том, что когда нас в теле словно бы нет, а наше внимание направлено на то например- почему люди не летают как птицы и что там с ними происходит. То и другие наше тело видят с трудом. Причем независимо от яркости одежды. Особенно если они сами в этот момент, не особо в теле.
Источник нашего бегства из тела, это конечно же боль. Физическая и/или психоэмоциональная живущая в нем. И бежать мы конечно же начинаем с раннего детства. Поэтому очень непросто, вернуться обратно к тому состоянию в котором мы пришли в этот мир. Когда тело это лучший друг и помощник. Мало того, что нужно остановиться и развернуться к нему, разобравшись с причиной боли, так еще и научиться жить по новому. А привычка формируется начиная от 21 дня до 1,5 лет!
_____________________________________________________
Вспомнился мне сейчас случай, как я выставила руку согнутую в локте, вперед и немного вбок, даже не успев сообразить зачем. А через секунду из-за угла на меня вылетел мужчина. Мы друг друга не видели. Но мое тело почувствовало опасность и быстро среагировало. А он отпрянув от меня (моего локтя), некоторое время смотрел с изумлением.
Когда мы в теле, мы телесно чувствуем опасность, даже не видя ее глазами и не слыша ушами. И реагируем в соответствии с тем, что происходит даже не задумываясь.
Если Вас часто толкают в транспорте и не только, наступают на ноги, словно бы не видят... Это всегда говорит о том, что Ваше тело вынуждено жить словно бы отдельно от ума. А это как Вы понимаете, не есть хорошо.
_____________________________________________________
Вот еще одно небольшое, но важное упражнение, которое я люблю давать своим клиентам:
Каждое утро начинаем с растирания ладоней. А затем хорошенько, но не больно, прохлопываем себя по всему телу. Начинаем с макушки и до пальцев ног. Каждую руку конечно же тоже. Не торопимся. А хорошенько словно бы ставим ладонями печати на своем теле. И при этом не забываем дышать. Вдох носом. А выдох ртом.
П.С. Переходя дорогу, лучше всего не только чувствовать как Ваши ноги печатают шаги, но и установить контакт с водителем машины. Просто посмотрев ему в глаза. Не коршуном конечно)) А спокойно и твердо. Я обычно благодарю, за то, что остановились. Чем собственно улучшаю в том числе, контакт с собой.
Елена Денисенко Бравицкая - клинический психолог, педагог-психолог. Интегративный подход в терапии. Онлайн.
Автор: Елена Денисенко-Бравицкая
Психолог, Клинический-Интегративный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru