Увидев впервые, как проходит сессия ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) и еще ничего не зная об этом методе, я подумала что-то примерно следующее: «Это что за…?? Вы серьезно??» Ибо для незнакомого с методом человека это реально выглядит, как полная, не побоюсь этого слова, шняга. Но когда я попала на курс по работе с ПТСР (посттравматические стрессовые расстройства) и вживую увидела, как это работает, послушала, что говорят люди после ДПДГ-сессии, а потом и сама попробовала на себе этот метод во время отработки, я с удивлением обнаружила, как быстро воспоминание, от которого мне становилось плохо настолько, что по спине бежали не то чтобы мурашки, мне казалось, что у меня сейчас прорежутся какие-то огромные жуткие крылья (настолько было больно физически), как быстро это воспоминание трансформировалось в нечто совершенно другое, гораздо более приемлемое.
Давайте я даже, пожалуй, расскажу, что это за история была, чтобы было более наглядно. Это не слишком личное, можно.
Я очень люблю все живое. И особенно кошек. Ну или так получается, что кошки сами меня находят и назначают своим человеком. А я не могу им отказать. Так вот. Попался мне какой-то фильм, в первых кадрах которого очень красочно показывают замученную кошку. Такого поворота я не ожидала, обещали детектив. И вот эта картина вставала у меня перед глазами как живая. Каждый раз, когда я видела кошку. А их дома у меня две. И все эти адские ощущения в спине в придачу. И жуткая безысходность от того, что я ничего не могу для этой несчастной кошки сделать (идею, что это фильм и неправда мозг вообще в расчет не принимал). Эту незатейливую, но очень травмирующую для меня ситуацию я и вынесла на сессию. И представьте себе мое удивление, когда в процессе одной ДПДГ-сессии чувство безысходности переросло сначала в гнев, а затем в голове всплыла, видимо, где-то когда-то услышанная и забытая мною фраза: «Никогда ни на кого не злитесь. От этого дрожат руки и сбивается прицел». И картинка с мишенью перед глазами вместо несчастной кошки. И ледяное спокойствие. Теперь, если надо будет спасать кошку, я не впаду в ступор от безысходности. Я не промахнусь. И так я и вспоминаю об этом до сих пор. Разумеется, это чисто гипотетические намерения (обычно я не стреляю в людей), но мозг наш так устроен, что ему, по большому счету, все равно: придумали мы себе что-то или действуем на самом деле. Чувства зачастую идентичны и по качеству, и по силе.
Стоит ли говорить, что я сделала дальше? Ага, правильно. Записалась на курс ДПДГ.
Ну и собственно, немного о методе. Не буду описывать процесс технически, в интернете полно видео, лучше один раз посмотреть. Расскажу, почему это работает с точки зрения нейрофизиологии мозга.
В основе метода ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движениями глаз, в английском варианте EMDR) лежит идея о том, что базой для некоторых паталогических или неадаптивных психических процессов и состояний являются дисфункционально хранящиеся воспоминания.
Обычно наш мозг прекрасно справляется с переработкой информации, интегрируя ее и встраивая в уже имеющиеся нейронные сети, сформировавшиеся на основе нашего прошлого опыта. Этот механизм заложен в нашей психике генетически. Представьте себе архив, где каждый документ, папка или предмет хранятся в строго отведенных для них местах. И когда в наш персональный «архив» попадает новый «документ», мозг сортирует его на соответствующую таким документам полку, исходя из каких-то своих ассоциативных соображений.
А теперь представьте себе, что где-то поблизости произошло какое-то из ряда вон выходящее событие: рухнул потолок, в соседнем здании взорвался газ или произошло землетрясение. Понятное дело, что наш мозг как-то в этот момент растерялся, подзавис и, не найдя сходу подходящего места на полке для такого безобразия, так и остался стоять с этим документом в руках. А тут же уже подносят следующие бумаги, которые тоже нужно сортировать! И мозг по-быстрому запихивает его в какой-то карман, думая при этом что-то вроде «потом как-нибудь обязательно с этим разберусь», и на время о нем забывает. Но каждый раз, слыша слово «потолок», «газ» или «землетрясение», он вспоминает о документе, и мозгу становится некомфортно: дело-то не доделано. А теперь представьте, что это не документ, а папка. Или коробка с вещдоками. Вообще некомфортно: мало того, что дело не доделано, так еще и таскать подмыхой все это такая себе затея. А если таких коробок еще и несколько… Кто угодно загрустит.
Таким образом, эта не обработанная однажды должным образом информация болтается где-то на задворках сознания, каждый раз актуализируясь при возникновении соответствующих триггеров (те самые «потолок», «газ» и «землетрясение»). И человек при этом не просто вспоминает об этом событии. Так было бы, если бы переработка прошла успешно. В этот момент актуализируются все мысли, чувства, телесные ощущения. То есть человек чувствует себя так, как будто это происходит здесь и сейчас. Хотя событие было в далеком прошлом и уже давно должно было бы перестать быть настолько беспокоящим. Вот это и есть то самое ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Той или иной степени выраженности. И можно было бы подумать, что ПТСР можно «словить» только в критической, угрожающей жизни ситуации (боевые действия, теракт и др.). Но нет. К таковым можно отнесли любые застарелые травмирующие ситуации, актуализирующиеся в настоящем при появлении соответствующих триггеров. То есть то, что уже давно следовало бы отпустить, а оно никак. И метод ДПДГ здесь очень хорошо работает. С помощью специальных техник психолог максимально возможным безопасным образом актуализирует травмирующую ситуацию и с помощью билатеральной стимуляции помогает клиенту снять с нее травмирующую нагрузку.
Светлые головы нашей с вами современности до сих пор ведут дискуссии о том, что же там в наших мозгах происходит в момент билатеральной стимуляции (часть техники ДПДГ, когда психолог поочередно активизирует правую и левую сторону тела клиента – движения глазами вправо-влево, постукивания по правому-левому колену, аудиальная стимуляция и др.). Однако, наибольшую поддержку в настоящее время получили две версии.
Согласно первой, окончательный процесс переработки полученной в течение дня информации происходит в фазе быстрого сна, где, как известно, наши глаза быстро двигаются под веками из стороны в сторону. Нечто подобное происходит и во время билатеральной стимуляции. То есть, мы таким образом как бы помогаем мозгу допереработать то, что по каким-то причинам не было сделано надлежащим образом вовремя.
Вторая гипотеза гласит, что в момент актуализации события психологом билатеральная стимуляция нарушает работу кратковременной памяти. Дело в том, что в процессе воссоздания в памяти любого прошлого события, мозг как бы вынимает нужный файл, работает с ним (вспоминает), а затем перезаписывает заново и убирает на полку в уже немного модифицированном виде. Если кто-то из ваших родственников любит за семейным столом периодически рассказывать одну и ту же историю, вы, наверное, замечали, что эта история с каждым разом обрастает новыми фактами, а какие-то, наоборот, со временем исчезают. Это происходит потому, что каждый раз, мозг как бы заново перезаписывает это событие, уже в новой версии. Травматичные же события обычно неизменны. Мозг однажды запомнил их крепко-накрепко. Поэтому и всплывают они вместе со всеми теми чувствами и ощущениями, которые человек испытывал тогда. В процессе же билатеральной стимуляции мы, вспоминая травмирующее событие и одновременно совершая движения глазами, руками и т.д., всей вот этой вознёй «отвлекаем» мозг, создавая условия, мешающие ему перезаписать ситуацию в том же неизменном травматичном виде.
Возможно, конечно, и даже представляется наиболее логичным, что и обе эти теории верны и оба процесса вносят свой вклад в результат.
Однако, не стоит думать, что этот метод - панацея. Отличных результатов удается добиться, к сожалению, не всегда. И конечно, со многими ситуациями одной-двумя сессиями вряд ли получится обойтись (среднее количество 8-10). Общая тенденция такова, что чем раньше произошло травмирующее событие и чем чаще оно повторялось, тем сложнее идет работа, поскольку речь идет уже о так называемом осложненном ПТСР. Но попробовать, на мой взгляд, все равно стоит.
Автор: Аминова Анна Александровна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru