Вопрос о том, сколько раз в сутки нужно есть, волнует многих. Кто-то считает, что стоит придерживаться трехразового питания, кто-то практикует дробные приемы пищи, а кто-то пропускает их. Диетолог Алена Капустина поставила точку в этом споре.
Традиционное трехразовое питание всегда считалось нормой, однако, по словам врача, не всем подходит такой режим. Она отметила, что многое зависит от метаболизма, образа жизни и физической активности человека.
— Кроме того, наличие определенных заболеваний, например, диабета или заболеваний желудочно-кишечного тракта, может потребовать строгого режима питания, — объяснила эксперт.
Дробное питание стало популярным совсем недавно. Диетолог рассказала, что в нем есть как плюсы, так и минусы. Частые приемы пищи предотвращают резкие скачки уровня сахара в крови, что важно для диабетиков. Этот подход также обеспечивает лучшее пищеварение. Небольшие порции помогают контролировать аппетит и не способствуют перееданию.
К минусам дробного питания Капустина отнесла отсутствие возможностей есть по 5–6 раз в день. Также есть риск переедания — если не контролировать размер порций, то такой подход приведет к большему числу потребляемых калорий.
— Дробное питание требует более тщательного планирования и подготовки продуктов питания, — отметила она.
По словам врача, нет универсальной формулы, самое главное слушать свой организм, ориентироваться на чувство голода, соблюдать баланс и питаться разнообразно, сообщает RuNews24.ru.
Утренняя тошнота может сопровождаться слабостью, повышенной потливостью, снижением артериального давления и ощущением холода в руках и ногах. Диетолог Ирина Мансурова сообщила, что если такие симптомы возникают лишь изредка, причиной может быть тяжелая или жирная пища, съеденная на ужин, либо переедание.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
От Раисы Горбачевой до Жаклин Кеннеди: как одевались «иконы стиля» мировой политики
«Сердце может не выдержать»: чем опасны тренболон и другие запрещенные стероиды