Мы все знаем, как сияют глаза у счастливых людей, как легко они идут по жизни и насколько красивыми выглядят, даже если их черты лица далеко не идеальны. Удивительно, но гармония внутри действительно делает нас более привлекательными, а главное - здоровыми. Рассказываем о том, как эмоции отражаются на нашей внешности и что можно предпринять, чтобы усилить этот эффект.
Для тех, кто впервые на канале: мы - команда российского бренда Loved by You. Производим натуральную косметику с лизатами и биодобавки. Здесь рассказываем о современных подходах к уходу за своей кожей. Делаем акцент на натуральность, естественную красоту, эффективный минимализм в уходе.
В числе основателей бренда - кандидаты медицинских наук, поэтому подход к информации, которая размещается на канале, всегда является научным и ответственным.
К чему приводят стрессы
Исследования показывают, что наш эмоциональный настрой напрямую связан с состоянием здоровья и внешностью. Когда мы испытываем позитивные эмоции, организм вырабатывает гормоны радости – эндорфин, дофамин и серотонин. А при негативных, гормоны стресса – адреналин и кортизол. Частые стрессы отражаются на внешности: они влекут мышечные зажимы, из-за которых может ухудшиться осанка и появиться боли в спине, нарушают работу ЖКТ, приводят к спазмам, затрудняющим кровоснабжение тканей. А мы после этого думаем, откуда же взялись высыпания на коже и почему цвет лица стал тусклее?
Когда возникает эмоциональное напряжение, появляются проблемами в питании. Кто-то теряет аппетит, а кто-то «заедает» стресс. Исследования Гарвардской медицинской школы показывают, что депрессия почти всегда приводит к расстройствам пищевого поведения, включая такие серьезные заболевания, как анорексия и булимия.
Тревожные мысли и постоянное напряжение также могут стать причиной бессонницы. А дефицит сна негативно сказывается на внешности: кожа не успевает восстановиться, выработка коллагена замедляется, появляются морщины и темные круги под глазами.
Как с помощью эмоций стать здоровее и красивее
К счастью, в наших силах (хотя бы отчасти!) контролировать свои эмоции и реакции на стрессы. Вот несколько простых рекомендаций, которые можно внедрить в свою жизнь уже сегодня:
1. Баланс работы и отдыха. Время для себя — залог внутренней гармонии. Даже если вы каждый день крутитесь как белка в колесе, старайтесь выделить хотя бы один час для себя. Но в этот час делайте исключительно то, что вам приятно. Читайте книги, смотрите фильмы, слушайте подкасты, беседуйте с подругой или что-то еще. В этот час нет никакого “должна”, только - “хочу”. Все домашние должны знать, что это время священно и беспокоить вас в этот период нельзя.
2. Свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе помогают снять тревогу и напряжение. Возьмите за правило выходить на прогулку в парке каждый вечер — результат вы увидите уже очень скоро! Улучшится сон, появится дополнительная энергия и бодрость. Если прогулки будут достаточно продолжительными - то и лишние килограммы растворятся, как будто их и не было, а мышцы придут в тонус.
3. Физическая активность. Спортивные занятия стимулируют выработку гормонов радости и помогают справиться со стрессом. Выберите подходящий для себя вид активности: танцы, йога, пилатес или тренажёры — и почувствуйте, как тело и душа наполняются энергией. Но не пытайтесь сразу объять необъятное - для старта достаточно внедрить 15-минутную разминку по утрам. Потом не заметите, как втянитесь в этот процесс, и, возможно, вам захочется больше спорта.
4. Медитация. По отзывам тех, кто практикует медитации, этот инструмент способен творить настоящие чудеса. Его главное преимущество - в налаживании контакта с собой и устранении внутренних конфликтов. Это освобождает огромное количество энергии, которую можно направить на достижение желанных целей.
5. Практика благодарности. Простой способ улучшить психологическое состояние — это практика благодарности. Купите красивую тетрадь или блокнот и начните каждый день записывать, за что вы благодарны себе, вашим близким людям, жизни в целом. Секрет в том, что благодарность работает как пульт переключения от телевизора: она позволяет перейти с “канала” негативных мыслей на позитивную “передачу”. И чем чаще это делать - тем более жизнерадостным станет ваш повседневный эмоциональный фон.
6. Позитивное окружение. Важно окружать себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют, принимают вас такой, какая вы есть и не критикуют по пустякам. Конечно, иногда просто невозможно избавиться, к примеру, от токсичного коллеги или родственника, общение с которым приносит дискомфорт. Но желательно все же свести такие контакты к минимуму.
7. Устранение факторов стресса. Постарайтесь минимизировать влияние негативных факторов: ограничьте время в соцсетях, избегайте конфликтных ситуаций и сведите к нулю стрессовые мероприятия.
Красота — это не только внешность, но и состояние души. Если научиться прислушиваться к своим эмоциям и бережно относиться к себе — это неизбежно сделает вас радостнее, увереннее, гармоничнее. А внутренняя гармония обязательно приведет к изменениям на внешнем уровне.
Желаем вам только приятных эмоций!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если материал был полезным!
Вы можете приобрести продукцию Loved by You в интернет-магазинах:
Озон - https://www.ozon.ru/brand/loved-by-you-100516905/
WB - https://www.wildberries.ru/brands/310871125-loved-by-you
Яндекс.Маркет - https://market.yandex.ru/business--lovedbyyou/76153960 Золотое Яблоко - https://goldapple.ru/brands/loved-by-you
Присоединяйтесь к нам в нашей сети во ВКонтакте – https://vk.com/you_co и в Телеграме - https://t.me/LBY_LovedbyYou
В материале использовано изображение от https://ru.freepik.com