Или как использовать кинезиологическое упражнение для моделирования желаемой реальности.
Об этом упражнении я уже писала https://t.me/psychology_of_choice/82. Я делаю это упражнение не только для снятия стресса, тревоги, беспокойства, но и для моделирования будущего.
С этого упражнения начинается моё утро.
Каждый новый день несёт нам дела, заботы, переговоры, встречи, задачи, требующие решений, и т.д. Очень часто мы "заряжены" на беспокойство и тревогу, как только проснулись.
Стресс и тревога снижают наше настроение, нашу эффективность, не дают нам адекватно мыслить и действовать, приносят нам утомляемость и раздражение.
И наоборот, когда мы вдохновлены, в хорошем настроении, полны сил и энергии — все дела спорятся, и наш день складывается наилучшим образом.
Давайте создадим свой благоприятный день вместе))!
Проснувшись, положите ладонь одной руки на лоб, а ладонь другой руки на затылок. Дышите животом медленно и глубоко.
Думайте о тех ситуациях и событиях, которые вас тревожат. Мысленно остановитесь на стрессовых ситуациях. Прокрутите и продышите волнующие вас мысли и ситуации до тех пор, пока не почувствуете, что стало легче и спокойнее, что эти ситуации перестали быть "тревожно заряженными".
Теперь моделируем наш желаемый день.
Продолжайте глубоко дышать и держать руки на лбу и на затылке. Продумайте события дня в деталях. Вы встали, приняли душ, позавтракали, поговорили с близкими... Увидьте себя в хорошем настроении и самочувствии. Усильте это состояние.
Продолжайте мысленно смотреть и создавать события дня. Создайте в каждом своём событии благоприятный и желаемый для вас результат. Увидьте себя полным сил и энергии. Увидьте себя таким, у которого всё получается и всё удаётся!
Секрет этого упражнения прост.
Наши мысли и наше состояние создают нашу реальность и наше будущее. А стимуляция лобных долей мозга даёт нам возможность увидеть новые варианты выбора в сложных ситуациях.
Создайте свой новый день сами, используя это упражнение! И пусть он сложится благоприятно для вас!