Кажется, уже все знают о дыхательных упражнениях, которые помогают успокоиться. Они работают, потому что при определенном типе дыхания тело посылает нужные сигналы в мозг, сообщая ему, что никакой угрозы сейчас нет. Журнал Time рассказывает о других простых телесных практиках, которые помогают почувствовать себя лучше.
• Если вы прямо сейчас выпрямитесь, а затем слегка улыбнетесь, даже фальшивой улыбкой, ваш мозг будет готовиться к тому, что вот-вот произойдет что-то хорошее, — и вы почувствуете себя более позитивно.
• Исследование Йельского университета показало, что люди, которые держали перед собеседованием в руках чашку теплого кофе, чаще воспринимали собеседника как приятного и доброго.
• Исследование психолога Джошуа Акермана доказало, что люди могут принимать разные решения в зависимости от того, на каком стуле они сидят — мягком или твердом. Участникам исследования предлагали купить автомобиль, и те, кто сидел на твердом, предлагали более низкую цену. Жесткие стулья делали людей более жесткими в переговорах.
Наш мозг полностью зависит от информации, которую мы получаем извне — с помощью всех органов чувств. Поэтому все, что мы видим, слышим, к чему прикасаемся, может влиять на наши мысли и решения, объясняют ученые.
Нам кажется, что мозг главнее, но множество исследований и простых наблюдений говорят об обратном. Например, автор статьи в Times, писательница Джанис Каплан описывает собственный опыт: она купила новый телефон, который ей совершенно не понравился, показался неудобным. Но когда Джанис сменила чехол с жесткого на более мягкий силиконовый, впечатление о телефоне кардинально изменилось: оказалось, что его было просто неудобно держать в руке. И то, что тело сосредоточилось на неудобстве, помешало мозгу оценить функции телефона.
Каким бы мощным не был наш мозг, ему не удастся перехитрить тело. И этим можно пользоваться, чтобы чувствовать себя счастливым. Вот пара простых советов от Каплан:
• Привнесите природу в свою жизнь. Гуляйте по лесу, бывайте у воды. Покупайте себе цветы или заведите комнатные. Мы положительно реагируем на цветы с тех времен, когда наши предки бродили в поисках пищи и знали, что цветы обещают скорые ягоды и фрукты.
• Пробуйте новое. Когда все привычно, наш мозг переходит в своего рода режим ожидания. Новое не обязательно должно быть чем-то грандиозным. Это может быть любая мелочь, которая вырвет из рутины, даже поход в новый продуктовый магазин, а не в тот, что обычно. Любое новое сенсорное воздействие пробуждает мозг.
Сделайте тело своим союзником — и вы будете чувствовать себя лучше, заключает Каплан. Подержите в руках чашку кофе или чая, ну или популярной в наше время матчи, о которой мы писали тут))) Проведите время у воды, прогуляйтесь на солнышке. И ваше тело будет посылать мозгу сигналы, что все хорошо.
#хэппиномика #самочувствие @forbes_young