Массаж, подобно мороженому в жару или чашечке какао холодным зимним вечером, помогает вам как физически, так и эмоционально (но вот для фигуры он куда полезнее, чем разнообразные вкусности). Как же порой бывает печально понимать, что через какое-то время после ухода из кабинета массажиста, расслабление и нега уходят, а на их место вновь возвращается напряжение и усталость.
Массаж – это инвестиция в собственное здоровье, и не всем нравится то, что его эффекты (конечно же, именно те, что клиент, посетивший всего пару сеансов, может ощущать), так быстро проходят.
Сегодня мы с вами узнаем, как продлить все приятные ощущения после хорошего сеанса массажа.
1. Составляйте расписание сеансов с умом.
Всем нам хочется уместить в плотный график и работу, и отдых, и заботу о себе. Сходите на сеанс после рабочего дня, и дома вы ещё глубже прочувствуете то, как раскрываются его эффекты через пять минут, десять, полчаса, час… Ощущения незабываемые! Многие предпочитают ходить на массаж по выходным, и это правильно. После такого глубокого расслабления не стоит вновь бросаться в пучину работы – просто отдохните дома.
2. Убавьте громкость.
Возвращаясь в машине домой после сеанса, убавьте громкость радио или включите спокойную, расслабляющую музыку. Новости стоит вообще переключить, так как в наши дни в них немало негатива – вы только что сняли стресс, зачем же вам напрягаться вновь?
3. Следите за тем, что едите.
Сразу после массажа следует легко перекусить. Избегайте тяжелой пищи, по возможности съешьте что-то вегетарианское – переваривание мяса требует от нашего организма серьёзных усилий. Плотный ужин после сеанса высосет из вас всю энергию и не даст вам полноценно расслабиться.
4. Вода – наше всё.
Пейте после массажа много воды, так как именно она выводит продукты клеточного метаболизма. После массажа в организме может скопиться лактат, или молочная кислота – именно из-за неё вы можете ощущать боли в мышцах. Чтобы избежать этого, пейте воду! В первые пару часов после массажа стоит отказаться от кофеиносодержащих и алкогольных напитков, так как они выводят воду из организма.
5. Одежда имеет значение.
Хотите продлить приятное чувство расслабления после сеанса массажа? Принесите с собой удобные вещи, чтобы переодеться! Многие люди приходят на сеанс сразу с работы – в пиджаках, костюмах, на высоких каблуках, в платьях и так далее. Мы рекомендуем своим клиентам после массажа переодеваться в лёгкую спортивную одежду.
6. Не переутомляйтесь.
Не стоит сразу после массажа заниматься интенсивными физическими нагрузками. Откажитесь от спортзала в пользу йоги или лёгкой растяжки.
7. Уделите еще больше времени себе.
Иногда можно совместить массаж с посещением СПА, другими оздоровительными процедурами или просто после сеанса позаниматься тем, что вы любите больше всего. Это и есть самая настоящая забота о себе!
8. Избегайте стресса.
По возможности избегайте стрессовых ситуаций до и после сеанса массажа. Если вы знаете, что вам сегодня предстоит важный телефонный разговор, а вечером вы идёте на массаж, разведите эти два события во времени как можно дальше друг от друга.
9. Просто расслабьтесь!
Придя домой после сеанса массажа, убавьте освещение, включите приятную музыку, полежите в ванной или просто отдохните. Лучше способа продлить приятные ощущения после массажа ещё попросту не придумали!