Нервная система состоит из центральной и периферической частей. Центральная включает в себя головной и спинной мозг, а периферическая – нервы, которые соединяют центральную нервную систему с внутренними органами и различными тканями. Отвечает за регуляцию различных процессов, таких как мышечная активность, ощущения, восприятие, мышление, эмоции.
Нервы и нейроны нуждаются в постоянном питании, что достигается за счет углеводов и жиров. Для полноценного функционирования нужны витамины и минералы.
В-группа
Витамины группы В участвуют во многих процессах, связанных с обменом веществ и нервной системой, синтезе гормонов и т.д.
Для нервной системы необходимы витамины В1, В5, В6, В12.
Аскорбиновая кислота
Низкий уровень аскорбиновой кислоты в организме связан с увеличением риска развития неврологических и психических заболеваний, таких как депрессия, болезнь Альцгеймера. Для улучшения когнитивных функций следует восполнить дефицит витамина С.
Токоферол
Мощный антиоксидант защищает клетки от окислительного стресса. Кроме того, витамин Е помогает улучшить кровоснабжение мозга и уменьшить риск развития некоторых неврологических заболеваний.
Кальций
Является одним из ключевых элементов для передачи нервных импульсов между клетками, а также для регуляции сокращения мышц. Недостаток кальция может привести к различным нарушениям нервной системы, таким как судороги, депрессия и другим проявлениям психических расстройств.
Фосфор
Участвует в формировании клеточных мембран нервных клеток, а также в процессе синтеза нейромедиаторов, которые регулируют настроение и участвуют в передаче нервных сигналов. Дефицит фосфора приводит к проблемам с памятью, ухудшает концентрацию и координацию.
Магний
Способствует снижению уровня стресса и усталости, улучшает сон. Недостаток сопровождается тревожностью, судорогами, мышечной слабостью.
Цинк
Участвует в формировании специфических белков для роста и развития нервных клеток. Недостаток цинка может привести к нарушению сна, тревожности, нарушению памяти, а также головным болям и неспособности адаптироваться к стрессу.
Не забывайте о витаминах и берегите себя.
Буду рада вас видеть в ВК. Будет интересно!
Психолог Марина Федорова