Педагоги бьют тревогу: у детей дошкольного возраста наблюдается слабое развитие кистей рук, нарушение моторики, а с этим связано слабое запоминание информации, быстрая утомляемость и капризность при умственных нагрузках. Как влияет физкультура на развитие моторики ребенка и какие физические упражнения для детей полезнее всего, мы расскажем в этой статье.
Как связаны спорт и моторика с когнитивными функциями
Влияние физической активности на здоровье и гармоничное развитие ребенка неоспоримо. Но в чем именно состоит воздействие спорта на умственные способности ребенка.
- Оказывается, занятия спортом способствует выработке белка, ответственного за развитие нейронов. Наибольшее количество нейронов появляется благодаря этому строительному белку в области гиппокампа (отдел головного мозга, связанный с памятью и обучением). Вот почему регулярные тренировки приводят к улучшению долгосрочной памяти.
- Спорт и физкультура стимулируют кровообращение и кровоснабжение мозга. Кроме того, мозг получает больше кислорода, что также благотворно влияет на мыслительные процессы и память.
- Спорт связан с развитием внимания. Без навыка концентрации внимания добиться каких-либо успехов в спорте невозможно. Даже такой простой элемент как правильное дыхание во время физических нагрузок требует концентрации внимания. Поэтому физические упражнения для детей формируют способность управлять вниманием, что положительно влияет на процесс обучения.
- Спорт тренирует скорость реакции у ребенка.
- Спортивные состязания учат ребенка мыслить стратегически, этот навык помогает принимать решения и справляться с проблемами.
- Процесс обучения требует от ребенка дисциплины. А спорт напрямую связан с дисциплиной и самоконтролем. Привыкший к спортивной дисциплине, ребенок будет организованным также и в учебе.
- Физические нагрузки вызывают выброс гормонов радости в кровь — эндорфинов, что помогает справляться со стрессом. Ребенок, который испытывает постоянный стресс, будет иметь трудности с усвоением новых знаний. Спорт — прекрасный способ снизить уровень стресса и тревожности у детей.
- Развитие моторики через спорт напрямую влияет на развитие речи у ребенка. Физкультура и спортивные нагрузки стимулируют работу зоны Брока — это участок мозга, отвечающий за воспроизведение речи, ее моторику. Двигательные и речевые центры находятся очень близко, поэтому стимуляция одной зоны приводит к стимуляции другой.
Советы для домашней физкультуры
Занимаясь физкультурой с детьми, следует помнить, что у дошкольников утомление от однотипных движений наступает довольно скоро. Несмотря на свою активность и подвижность, малыши обычно не любят делать непонятные упражнения. Поэтому, чтобы не сформировать у ребенка полное отторжение физкультуры и спорта, нужно учесть:
— возраст и индивидуальные особенности ребенка;
— занятия нужно проводить в игровой форме;
— физкультура приносит пользу для здоровья и развития умственных способностей ребенка только в том случае, если упражнения выполняются с позитивным настроем, а не из-под палки.
Малыши 3–4 лет способны заниматься физкультурой не более 15 минут непрерывно, а дети около 5 лет и старше — 20 минут, в лучшем случае полчаса. Поэтому для младших дошкольников оптимальный вариант: разделить весь комплекс упражнений на 2–3 части по 15 минут. За это время ребенок не успеет утомиться, и при правильном подходе будет воспринимать зарядку как нечто веселое и интересное, привыкнет к ней как к неотъемлемой составляющей ежедневной рутины.
Для поддержания настроя подарите малышу Нажималку от BertToys «Три кота». И дело даже не в том, что эта интерактивная книга содержит много полезной информации для подрастающего непоседы; и что интересные факты об окружающем мире и жизни в целом рассказаны персонажами популярного мультфильма. Кроме этих достоинств, в ней есть целый разворот под названием «Наш веселый день», и вторым пунктом ежедневного распорядка идет зарядка. Когда малыш узнает, что даже герои любимого мультсериала делают каждый день зарядку, и увидит, с какими лицами они делают упражнения, у него возникнет такое же позитивное отношение к домашней физкультуре, которую проводят его мама или папа.
Лучшие физические упражнения для детей
Далее мы перечислим несколько популярных и полезных упражнений для дошкольников, в которых работают все группы мышц, тренируется сила и выносливость, а также ловкость и координация движений маленьких спортсменов.
1. Ходьба на цыпочках и на пяточках — это упражнение входит в любую разминку, но оно само по себе имеет огромное значение для развития мышц стопы, голеностопного сустава, спины и бедер. Детям это упражнение обычно нравится. При ходьбе на цыпочках руки ставим на пояс, на пяточках — за голову. Далее останавливаемся и делаем перекаты с пятки на носок.
2. Катание палки (скалки, трубы от пылесоса, рукоятки швабры) стопой представляет собой отличное упражнение, которое заменяет самомассаж и, к тому же, доставляет массу положительных эмоций. Поскольку в стопах собрано огромное количество нервных окончаний и акупунктурных точек, массаж стоп очень полезен для укрепления детского иммунитета и снятия напряжения в целом.
3. Достаем до потолка. В этом упражнении ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч. На вдохе он поднимает руки, стараясь как бы дотянуться до потолка, вставая на цыпочки. Ребенок растягивает мышцы туловища, тренирует мышцы ног и пытается сохранить баланс.
4. Мельница — упражнение для гибкости, укрепления мышц спины, поясничного отдела, развития координации движений. Ноги так же на ширине плеч, ребенок наклоняется вперед, расставив руки в стороны, и пытается поочередно коснуться пола одной рукой, вторую направив вверх. Изображать мельницу действительно очень весело.
5. Полоса препятствий — это физкультурная игра, которую дети обожают. Главное, сделать полосу более разнообразной и продолжительной. В нее можно включить кегли (бутылки, пластиковые стаканы большого размера), между которыми нужно лавировать, обходить не задевая. Детям постарше усложняем задачу: нужно не просто пройти, а прокатить мяч руками, нагнувшись.
Часть полосы препятствий можно сделать в виде дорожки из островков, по которым нужно перемещаться перепрыгивая с одного на другой. Островки можно сделать из коврика-пазла, ортоковрика, подушек или кусочков картона. Чем разнообразнее будет текстура, тем лучше для тренировки устойчивости и равновесия.
В другой части полосы можно натянуть веревку, под которой нужно пробраться перекатом или на четвереньках.
6. Кошечка–собачка — в этом упражнении ребенок встает на четвереньки и изображает собачку, прогибая спинку так, чтобы в пояснице образовалось углубление, поднимает подбородок наверх, ягодицы с «хвостиком» стремятся вверх. Следом изображает кошку, шипит и выгибает спину дугой, стараясь прижать голову к груди.
7. Велосипед — физическое упражнение для детей и взрослых. Отлично прорабатывает мышцы пресса и ног. Ребенок лежа на спине имитирует согнутыми в коленях ногами, будто крутит педали велосипеда, при этом голени должны быть параллельно полу.
8. Ежик в клубочке — упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника. Ребенок лежит на спине и, обхватив руками согнутые в коленях ноги, прижимает их к груди. В такой позе ему нужно качаться вправо-влево, стараясь не расцепить при этом рук.
Вначале для выполнения этого упражнения понадобится помощь взрослого, но со временем ребенок сможет выполнять его и сам.
Правильное выполнение упражнений имеет огромное значение. Дети могут многие движения выполнять самостоятельно, но часть упражнений им непонятна. Какие именно мышцы должны работать и как правильно распределить нагрузку — об этом они не задумываются. Поэтому задача родителей (тренеров, педагогов) — контролировать процесс и помогать малышам.
В психологии есть понятие «психомоторика». Это система, которая основана на взаимосвязи сенсорной, моторной и когнитивной функций, то есть взаимовлияние двигательной деятельности и психических процессов. По мнению специалистов, лучшими видами спорта для развития психомоторики являются футбол, баскетбол, большой теннис, восточные единоборства и, конечно, плавание. Как только ребенок достаточно созреет, постарайтесь заинтересовать его спортом для развития моторики и укрепления здоровья в целом. А до тех пор ежедневная физкультура окажет неоценимую помощь в развитии ваших детей!
