Никто не хочет стареть, и каждое утро, глядя на себя в зеркало, многие задумываются о том, как сохранить и продлить молодость, улучшить кожу и убрать морщины. Сразу всплывают яркие картинки рекламы чудодейственных кремов и добавок, витаминов, сохраняющих молодость у категории 45+.
И если мужчины более критично и реально относятся к тому, что они стареют, то большинство женщин мириться с этим не желает. В силу чего в ход идут добавки с омега-кислотами, коллагеном и витаминно-минеральные комплексы с растительными добавками а-ля «баба ягодка опаять». Но работают ли они и нужны ли подобные траты, будет ли эффект?
Полезно же! Или нет?
Если задать в поисковиках запросы «омега-кислоты» или «добавки с коллагеном», «витамины 45+» - верхние сроки в поиске будут занимать сайты и статьи с хвалебными одами обзорами, отзывами о подобных добавках.
Индустрия красоты и здоровья – выгодные бизнес, чуть мене прибыльный, чем фармацевтический, но тоже достаточно денежный. Кроме того, для БАДов и пищевых добавок, которые широко и актив но предлагают стареющим дамам, не нужно длительных и дорогостоящих испытаний – главное, чтоб внутри не была откровенная отрава, которая навредит.
А эффективны и полезны ли это пилюли – это не проблема проверяющих органов. Продают подобные препараты тоннами, но вы заметили вокруг себя резко помолодевших наших мам и бабушек, принимающих эти таблетки? Важно помнить - старение – это неизбежный и закономерный процесс, радикально устранить следы старости, и то временно, можно только пластикой, все остальное – пилюльки, процедуры – это не более чем поддержка и сохранение того, что осталось.
Гораздо лучше сохранит молодость не омега-кислота или коллаген в таблетках, запитые поливитаминами, а здоровый образ жизни, спорт и полноценное правильное питание, отказ от вредных привычек и уход за собой, минимальный, но правильный.
Хотя, справедливости ради стоит заметить, что в условиях мегаполисов и напряженной работы, стрессовых ситуаций, периодические курсы поливитаминов для женщин 45+ будут полезными, но стоит подбирать их с врачом, принимая не более 2-4 недель подряд с последующим перерывом на 1-3 месяца.
А добавки коллагена и омеги?
Омега-кислоты группы три и шесть наделали много шума несколько лет назад, и их пихали, куда только можно и нельзя, говоря об абсолютной пользе этих веществ. Да, они полезны в физиологических количествах, при поступлении с растительной пищей или в качестве натуральных добавок по типу рыбьего жира, но однозначно говорить о том, что это панацея от старения и болезней возраста – нельзя, избыток омега-кислот может навредить свертыванию крови, гормональному фону и пищеварению.
Поэтому во всем нужна мера, и стоит обратить внимание на питание, обогатить его растительными маслами и плодами, пользы будет больше, и омега-кислот поступит достаточно.
Коллаген в добавках – тоже спорный вопрос, так как это белок, а любой белок, пусть даже и расщепленный до пептидов (о чем указывают производители добавок коллагена), при усвоении в кишечнике расщепляется на аминокислоты, из которых строятся те белки, которые в данный момент наиболее необходимы организму.
Он не перенаправляет пептиды из препаратов коллагена именно на синтез коллагена, в определенном возрасте это уже не самое главное направление в метаболизме. Поэтому наиболее правильным для красоты и молодости будет полноценное белковое питание с источниками природного коллагена – животного, так как в растениях его нет!
Полезными для здоровья хрящевой ткани, упругости кожи и красоты будут бульоны из курицы, желе и мармелад и блюда с желатином, заливное и холодец. Они и дешевле, и пользы от них больше, недели от сомнительных добавок с коллагеном, который собственно, не влияет на синтез коллагена телом.
А интересные рецепты, в том числе с продуктами, которые богаты витаминами, мы публикуем в нашем телеграмм канале - https://t.me/blog_immunolog
не пропустите рубрику "рецепт дня" от нашего диетолога!