Своя- Чужая трагедия. О травме свидетеля. 👐
В прошлый раз обещала поделиться различными техниками по работе с травмой свидетеля)
☝️. Что такое травма свидетеля?
- Психологическая травма, которую может получить человек, в случае, если он становится свидетелем какой либо опасной/ неприятной ситуации, даже, если ему напрямую она не угрожает. Также травма свидетеля может образоваться вследствии сильного эмоционального вовлечения в различные ситуации.
⚡️Признаки травмы свидетеля:
🫣 Психологические признаки:
Чувство страха, тревоги. Ощущение постоянной фоновой тревожности без причин.
🥴Депрессивный фон: появление неприятных навязчивых мыслей, пессимизм, возможно ощущение бессмысленности своей жизни, работы, притупление или потеря способности ощущать радость. Очень часто появляется запрет на позитивные эмоции:
,,я не должен радоваться жизни, когда вокруг такое происходит,,.
🤥Чувство вины и стыда ,,Почему я не смог помочь ей/ему?"
И, как известно, где вина, там и наказание. Человек может забыть поесть или же не выспаться , просматривая различные новости.
😖Раздражение и гнев. В этом случае могут возникнуть сильные негативные эмоции против того, кто возможно стал виновником травмирующей ситуации.
Отрицание и осуждение, в случае, если не можем напрямую повлиять на проблему.
😱 Ощущение беспомощности. ,,Я ничего не могу сделать, ни на что не могу повлиять,,. В связи с этим теряется ощущение контроля над ситуацией, что выбивает почву из под ног.
👥Когнитивные симптомы.
Травма свидетеля может также повлиять на когнитивные функции, что приводит к снижению работоспособности, общению и взаимодействию с окружением.
🤦♀Чувство усталости и нехватка энергии.
Становится трудно выполнять какие либо ежедневные дела, проявляется ощущение бессилия и апатии.
🤷Проблемы с мотивацией и волевыми ресурсами.
Становится сложно заставить себя делать что то важное и нужное. Теряется ощущение задачи и цели.
🧑💻Снижение концентрации внимания и памяти.
Может образоваться рассеянность, забывчивость, снижение функции восприятия, анализа и обработки новой информации.
🧑⚕Физиологические симптомы.
Травма свидетеля также способна вызывать различные физические нарушения: бессонница, головные боли, нарушение аппетита, психосоматические нарушения, проблемы с ЖКТ.
В следующей статье я постараюсь описать причины этих травм и техники работы с ними.