Современные исследования ставят под сомнение распространённые представления о пользе работы стоя.
Долгое стояние, как оказалось, не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что противоречит популярным рекомендациям.
Сидячий образ жизни часто рассматривается как главный враг здоровья. Длительное время, проведённое за столом или за рулем, связано с рядом хронических заболеваний, включая расстройства обмена веществ и повышенный риск некоторых видов рака. В ответ на это многие советуют чередовать сидение с работой стоя, полагая, что это улучшает состояние здоровья. Однако вопрос о реальной пользе такой практики остаётся открытым.
Этот вопрос требует более детального рассмотрения. Недавние исследования, проведенные учеными из Сиднейского университета, Амстердамского свободного университета и Университета Кёртина, показали неожиданные результаты. Используя данные акселерометров, которые фиксируют положение тела и скорость его движений, исследователи собрали информацию с более чем 80 тысяч человек, следя за их здоровьем в течение семи лет.
Стояние и здоровье сердца: результаты исследований
Ранее проводившиеся исследования показывали, что работа стоя может помочь снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Однако новые данные опровергли это предположение. В исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Epidemiology, говорится, что длительное стояние (даже несколько часов в день) не имеет никакого влияния на вероятность возникновения гипертонии, коронарной болезни сердца или других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Вместо этого стояние более двух часов в день оказалось связанным с повышенным риском ортостатических проблем. Это такие состояния, как головокружение, застой крови в ногах, который может привести к варикозу. Ортостатические проблемы могут возникать и при длительном сидении, но только если человек сидит более десяти часов в день. Примечательно, что эти данные были получены при исследовании людей в возрасте около 61 года, и для более молодых людей связь может быть другой.
Движение важнее, чем смена позы
Интересно, что другие исследования показывают более эффективный подход. Чередование сидения и стояния с короткими прогулками или иной физической активностью оказывается лучшим вариантом для поддержания здоровья. Таким образом, важно не просто менять позу с сидячей на стоячую, а добавить к этому умеренные физические нагрузки. Такое сочетание статичного и динамичного положения помогает предотвратить различные заболевания и улучшить общую физическую форму.
Ранее было принято считать, что любое время, проведенное в статическом положении, вредно для организма. Но, как показывают данные исследований, дело не в том, чтобы просто сменить позу, а в том, чтобы обеспечить телу возможность двигаться. Работа стоя может быть полезной, но не в том виде, в котором она часто представляется. Простой переход от сидения к стоянию не решает проблемы с малоподвижностью, а эффективным будет сочетание сидения, стояния и периодической активности.